آموزش حرکت پشت پا کنترل شده (نوردیک) | Natural Glute Ham Raises (nordic leg curl)
1403-01-09
ارسال شده توسط سروش
آموزش تمامی تمرینات مربوط به عضله همسترینگ به وسیله ی ابزار مختلف هالتر، دمبل، دستگاه بدنسازی، اسمیت، سیم کش و تمرینات با وزن بدن
- 1
- 2