آموزش تمرینات بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات باسن، سرینی و یا گلوت به وسیله ی ابزار مختلف هالتر، دمبل، دستگاه بدنسازی، اسمیت، سیم کش و تمرینات با وزن بدن
آموزش حرکت کیک بک باسن| Glute Kickback
فواید حرکت کیک بک باسن| Glute Kickback حرکت…
access_time
1403-01-16
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
18 بازدید
آموزش حركت پول ترو با سیم کش | Cable Pull Through
فواید حرکت پول ترو با سیم کش| Cable…
access_time
1403-01-16
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
13 بازدید
آموزش حرکت استپ آپ با بالا آوردن زانو | Step-up with knee raise
فواید حرکت استپ آپ با بالا آوردن زانو|…
access_time
1403-01-16
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
9 بازدید
آموزش حرکت هیپ تراست دستگاه | Machine Hip Thrust
فواید حرکت هیپ تراست دستگاه| Machine Hip Thrust…
access_time
1403-01-16
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
9 بازدید
آموزش حرکت پل باسن با وزن بدن | Glute Bridge
فواید حرکت پل باسن وزن بدن| Glute bridge…
access_time
1403-01-16
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
15 بازدید
آموزش حرکت کیک بک سیم کش | Cable One-Legged Kickback
فواید حرکت کیک بک سیم کش| Cable One-Legged…
access_time
1403-01-15
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
6 بازدید
آموزش حرکت هیپ تراست با هالتر | Barbell Hip Thrust
فواید حرکت هیپ تراست هالتر| Barbell Hip Thrust…
access_time
1403-01-09
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
13 بازدید
آموزش حرکت اکستنشن هیپ با باند | Hip Extension with Bands
فواید حرکت اکستنشن هیپ با باند| Hip Extension…
access_time
1403-01-09
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
13 بازدید
آموزش حرکت اکستنشن لگن با سیم کش ایستاده | Single-leg cable hip extension
فواید حرکت اکستنشن لگن با سیم کش ایستاده|…
access_time
1403-01-09
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
11 بازدید