آموزش تمرینات بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران با وسیله ی ابزار مختلف هالتر، دمبل، دستگاه بدنسازی، اسمیت، سیم کش و تمرینات با وزن بدن
حرکت پیستول اسکوات (اسکوات تک پا)| pistol squat
فواید حرکت پیستول اسکوات (اسکوات تک پا)| pistol…
access_time
1403-01-15
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
7 بازدید
آموزش حرکت لانجز معکوس با وزن بدن | bodyweight reverse lunge
فواید حرکت لانجز معکوس با وزن بدن| bodyweight…
access_time
1403-01-14
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
12 بازدید
حرکت لانج تناوبی هالتر| barbell Lunges
فواید حرکت لانج تناوبی هالتر| barbell Lunges حرکت…
access_time
1403-01-13
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
11 بازدید
حرکت لانج به بغل (وزن بدن) | Curtsy lunge
فواید حرکت لانج به بغل (وزن بدن)| Curtsy…
access_time
1403-01-13
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
8 بازدید
آموزش حرکت اسکوات بلغاری وزن بدن| Body Weight Bulgarian Split-Squat
فواید حرکت اسکوات بلغاری وزن بدن| Body Weight…
access_time
1403-01-13
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
12 بازدید
آموزش حرکت اسکوات با وزن بدن | Body Weight Squat
فواید حرکت اسکوات با وزن بدن| Body Weight…
access_time
1403-01-13
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
14 بازدید
آموزش حرکت دوچرخه ثابت | Stationary bike
فواید حرکت دوچرخه ثابت| Stationary bike حرکت دوچرخه…
access_time
1403-01-08
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
14 بازدید
آموزش پله نوردی | Stair climber
فواید پله نوردی| Stair climber حرکت پله نوردی…
access_time
1403-01-08
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
16 بازدید
آموزش حرکت لانج راه رفتنی با دمبل | Dumbbell Walking Lunge
فواید حرکت لانج راه رفتنی با دمبل| Dumbbell…
access_time
1402-12-18
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
9 بازدید