آموزش تمرینات بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات میان تنه، شکم و پهلو به وسیله ی ابزار مختلف هالتر، دمبل، دستگاه بدنسازی، اسمیت، سیم کش و تمرینات با وزن بدن
آموزش حرکت شکم روسی | Russian twist
فواید حرکت شکم روسی | russian twist حرکت…
access_time
1403-02-01
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
12 بازدید
آموزش حرکت خارج پا خوابیده| side lying leg raise
فواید حرکت خارج پا خوابیده| side lying leg…
access_time
1403-01-09
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
18 بازدید
آموزش حرکت کرانچ مایل خوابیده| Lying oblique crunch
فواید حرکت کرانچ مایل خوابیده|Lying oblique crunch حرکت…
access_time
1403-01-09
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
7 بازدید
آموزش حرکت کرانچ مورب پا روی نیمکت| Feet-elevated oblique crunch
فواید حرکت کرانچ مورب پا روی نیمکت| Feet-elevated…
access_time
1403-01-09
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
8 بازدید
آموزش حرکت لمس پنجه پا| Toe Touches
فواید حرکت لمس پنجه پا|Toe Touchers حرکت لمس…
access_time
1403-01-04
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
7 بازدید
آموزش حرکت هیزم شکن | woodchoppers
فواید حرکت هیزم شکن| woodchoppers حرکت هیزم شکن…
access_time
1403-01-03
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
9 بازدید
آموزش حرکت سلام ژاپنی| TBS Good Morning
فواید حرکت سلام ژاپنی| TBS Good Morning حرکت…
access_time
1403-01-03
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
6 بازدید
آموزش حرکت هیل تاچ | heel touches
فواید حرکت هیل تاچ| heel touches حرکت هیل…
access_time
1403-01-03
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
6 بازدید
آموزش حرکت کرانچ پیله ای | Cocoons
فواید حرکت کرانچ پیله ای|Cocoons حرکت کرانچ پیله…
access_time
1403-01-03
perm_identity
ارسال شده توسط سروش
visibility
11 بازدید
- 1
- 2