وقتی می خواهید تمرین را شروع کنید و در کمترین زمان ممکن به نتیجه مطلوب برسید، باید در نظر داشته باشید که راهتان را درست انتخاب کنید. در صورتی که شما راهتان را به درستی انتخاب کنید، در مسیر رسیدن به هدف و موفقیت قرار می گیرید. حالا که تصمیم گرفتید از راهنمای فیتنس PAUSE برای رسیدن به هدفتان استفاده کنید، بهتر است تا به توصیه های مهم و قوانین مربوط به آن توجه داشته باشید. ما در این بخش تصمیم داریم تا شما را برای افزایش قدرت، سرعت، چابکی، انعطاف پذیری و… آماده کنیم؛ البته از طریق راهنمای فیتنس نچرال. بنابراین اگر می خواهید بدنتان نتیجه تلاش و زحمت خودتان باشد، نه نتیجه مصرف مکمل های ورزشی، در این بخش همراه ما باشید.

از راهنمای فیتنس PAUSE برای رسیدن به هدف استفاده کنید

برای رسیدن به تناسب اندام چه فاکتورهای مهمی وجود دارد؟

در راهنمای فیتنس PAUSE شما یک سری فاکتورهای مهم برای رسیدن به تناسب اندام دارید. در صورتی که از این فاکتورها بهره بگیرید، قطعا موفق می شوید. بنابراین بدون اینکه بخواهید به مصرف مکمل یا راه های دیگر فکر کنید، فقط و فقط از راهنمای فیتنس طبیعی کمک بگیرید تا نتیجه آن را ببینید. همانطور که میدانید برای رسیدن به تناسب اندام و رسیدن به بالاترین حد استقامت عضلانی، شما باید تغذیه ورزشی مناسب داشته باشید. آیا میدانید منظور از تغذیه ورزشی مناسب چیست؟

در واقع در راهنمای فیتنس PAUSE شما باید به مواردی مهمی که برای تغذیه تعریف شده است، توجه داشته باشید. کسانی که بدون مکمل های ورزشی، تمرین می کنند باید از طریق منابع غذایی طبیعی، انرژی و نیازهای بدنشان را تامین کنند. البته ناگفته نماند که برای داشتن تمرین اصولی و برای داشتن اندامی ایده آل، شما باید رژیم غذایی خودتان را از مربی و یا کارشناس تغذیه دریافت کنید. زیرا در این صورت نیازهای بدن شما به خوبی شناخته می شود و دقیقا مواد غذایی به بدنتان می رسد که شما به آن نیاز دارید.

زیر نظر مربی تمرین کنید

بخش دیگری از راهنمای فیتنس PAUSE به ما می گوید، تمریناتی که انجام می دهید، باید متناسب با نوع نیاز بدنتان باشد. به طور مثال کسی که به تازگی می خواهد تمرین را شروع کند، نمی تواند مانند یک حرفه ای تمرین کند. در صورتی که بخواهد از یک ورزشکار حرفه ای تقلید کند و تمرینات او را تکرار کند، قطعا به مشکل برمی خورد. بنابراین باید به این موضوع توجه داشته که برنامه تمرینی فقط و فقط باید توسط مربی تنظیم شود تا تاثیرگذار باشد.  شاید برایتان جالب باشد تا بدانید در راهنمای فیتنس PAUSE بخش دیگری وجود دارد که به استایل و پوشش شما مربوط می شود؛ چیزی که در انگیزه و انرژی شما تاثیر زیادی می گذارد. طرز لباس پوشیدن شما و انتخاب آن، تاثیر زیادی در افزایش قدرت و انگیزه شما در فیتنس نچرال دارد. بنابراین هرگز از این موضوع غافل نشوید.

حال که با کُلیت راهنمای فیتنس PAUSE آشنا شدید، می خواهیم در ادامه این بخش هر یک از موارد مهمی را که در بالا به آن اشاره کردیم، به صورت مجزا مورد بررسی قرار دهیم تا ابهامی در این خصوص در ذهن شما باقی نماند.

راهنمای فیتنس PAUSE – بهترین تغذیه و رژیم غذایی در فیتنس طبیعی

همانطور که متوجه شدید یکی از مهمترین بخش های راهنمای فیتنس PAUSE به تغذیه و رژیم غذایی مربوط می شود. اگر شما از هر مربی، کارشناس و هر فردی که در زمینه ورزش فعالیت می کند، بپرسید به شما می گوید تغذیه، تغذیه و تغذیه! آیا میدانید این تاکید برای چیست؟ برای این است که تغذیه نقش بسیار مهمی در به هدف رسیدن دارد. کسانی که سخت تمرین می کنند اما به بحث رژیم غذایی و تغذیه شان اهمیت نمی دهند، هیچگاه به هدفشان نمی رسند و یا نتایج تمریناتشان ماندگار نخواهد بود. قطعا شما می خواهید تمرینات تان نتیجه طولانی مدت داشته باشد. برخورداری از نتایج طولانی مدت دقیقا همان چیزی است که برای رسیدن به آن سختی تمرینات ورزشی را به جان می خرید. بنابراین هرگز اجازه ندهید که تلاشتان بی ثمر باشد.

در راهنمای فیتنس PAUSE اولین و مهمترین اصلی که باید در خصوص تغذیه رعایت کنید، دریافت رژیم غذایی مناسب از مربی است. شما می توانید رژیم غذایی تان را از یک کارشناس تغذیه نیز دریافت کنید. اما بهتر است تا برنامه تمرین و تغذیه خود را از یک نفر بخواهید. مربی شما به خوبی میدانید که چه برنامه ای برای تمرین و تغذیه شما دارد. او کسی است که در تمام طول تمرین بر فعالیت شما نظارت می کند و در صورت لزوم شما را راهنمایی خواهد کرد. بنابراین بهتر است تا رژیم غذایی خود را از مربی تان دریافت کنید.

تغذیه سالم بخش مهمی از فیتنس نچرال است

مربی با توجه به قوانینی که در راهنمای فیتنس PAUSE از شما خواهد پرسید که هدفتان از ورزش چیست؟ آیا میخواهید وزن کم کنید یا می خواهید حجم اضافه کنید؟ آیا قصد دارید طی تمرینات توان و استقامت عضلانی تان را بالا ببرید؟ پس از این پرسش و پاسخ ها و مشخص شدن هدفتان، رژیم غذایی توسط مربی تنظیم می شود و در اختیار شما قرار داده می شود.

در راهنمای فیتنس PAUSE یک قاعده کلی برای تغذیه وجود دارد و آن هم مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی است. اگر برای صرف آب پرتقال دو گزینه آب پرتقال طبیعی و یا آب پرتقال فرآوری شده را در اختیار دارید، باید آب پرتقال طبیعی را انتخاب کنید. اگر می توانید تخم مرغ آبپز یا تخم مرغ سرخ شده در روغن را میل کنید، باید تخم مرغ آبپز را انتخاب کنید. این ها فقط نمونه کوچکی از رعایت این اصل مهم در تغذیه بود. شما باید در هر وعده غذایی تان، انتخاب سالم و درستی داشته باشید.

راهنمای فیتنس PAUSE به شما می گوید به جای سرخ کردن مواد غذایی، آنها را آبپز یا بخارپز کنید. مصرف یک سری از مواد خوراکی مانند سس مایونز را حذف کنید و سالادتان را با استفاده از چاشنی های طبیعی استفاده کنید. آب بنوشید و از زندگی و ورزشتان لذت ببرید! بنابراین موضوع تغذیه را سخت نگیرید و با لذت آن را پیگیری کنید.

از مربی بخواهید تا برایتان برنامه تغذیه تنظیم کند

آیا میدانید بهترین غذاها یا مواد غذایی برای عضله سازی و افزایش حجم و قدرت ماهیچه ها چیست؟ شما می توانید از انواع آجیل ها، جو، تخم مرغ، پروتئین آب پنیر، انواع ماهی، حبوبات و… برای عضله سازی استفاده کنید. دقیقا هر ماده غذایی که حاوی پروتئین باشد؛ البته از نوع طبیعی!

راهنمای فیتنس PAUSE برای کسانی که می خواهند با ورزش وزن کم کند نیز یک سری مواد غذایی مخصوص تعریف کرده است. استفاده از سیب زمینی شیرین، لیمو، دانه چیا، گوشت بوقلمون، آووکادو و… همگی جزو مواد غذایی ارزشمندی هستند که به کاهش وزن بدن کمک می کنند. البته مربی شما تمام این موارد را در برنامه تغذیه تان در نظر می گیرد و آنها را در قالب یک رژیم غذایی کامل در اختیار شما قرار می دهد.

اگر می خواهید برای هماهنگی عصب و عضله و همچنین بالا بردن استقامت عضلانی، مواد غذایی را مصرف کنید، ما به شما استفاده از برنج قهوه ای، انواع کلم و به خصوص بروکلی، شیر، چغندر، انواع آجیل و مغزها، انواع دانه های روغنی و… را پیشنهاد می کنیم.

راهنمای فیتنس PAUSE – برنامه تمرینی مناسب

بخش مهم دیگری از راهنمای فیتنس PAUSE به برنامه تمرینی اختصاص دارد. قطعا مانند موضوع تغذیه، برنامه تمرینی نیز باید توسط مربی تنظیم شود. کسانی که بدون برنامه تمرین می کنند، قطعا بی هدف هستند. بی هدفی در ورزش پس از مدتی شما را خسته می کند و این موضوع موجب می شود تا شما از ادامه دادن به فعالیت های ورزشی خود عاجز شوید. بسیاری از کسانی که می خواهند برنامه تمرینی از مربی دریافت کنند، گمان می کنند که این برنامه فقط مختص باشگاه است. اما در واقع اینطور نیست. اگر شرایط رفتن به باشگاه را ندارید، می توانید از کلاس آنلاین خصوصی فیتنس در منزل استفاده کنید. در این کلاس های خصوصی مربی به صورت آنلاین بر نحوه انجام و اجرای صحیح تمرینات شما نظارت دارد.

به خاطر داشته باشید چه تمرینات هوازی و چه تمرین بی هوازی، همگی باید به درستی انجام شوند. در صورتی که تمرین اشتباه انجام شود، تاثیری نخواهد داشت. بنابراین اگر مبتدی هستید و نمی توانید به باشگاه بروید، حتما از مربی خود بخواهید که برایتان کلاس خصوصی آنلاین در نظر بگیرد. در راهنمای فیتنس PAUSE زمانی که شما از مربی برنامه تمرین را دریافت کردید، می توانید فعالیت ورزشی تان را آغاز کنید. شما می توانید در خصوص ساعت انجام تمرینات تان با مربی مشورت کنید.

مربی با توجه به هدفی که دارید، ساعت و شدت تمرینات را به شما اعلام می کند. قطعا تمرینات مربوط به کاهش وزن با تمرینات مربوط به افزایش قدرت و استقامت بدنی یکسان نیستند. بنابراین برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید با مربی خود در تعامل باشید.

برخورداری از یک استایل ورزشی مناسب به شما انگیزه می دهد

راهنمای فیتنس PAUSE – استایل ورزشی

حالا به بخش هیجان انگیز راهنمای فیتنس PAUSE رسیدیم؛ استایل ورزشی! چیزی که شاید بسیاری از افراد آن را مهم ندانند یا به آن اهمیت چندانی ندهند. اما در واقع استایل یک ورزشکار، مُعرف اراده، انگیزه، شور و شوق و هدف او می باشد. قطعا خودِ شما هم در باشگاه به کسانی که استایل مناسب دارند، خیره می شوید. زیرا استایل ورزشی، جذاب است و به شما انگیزه می دهد. اصلا نیازی نیست تا موضوع استایل را سخت بگیرید، فقط کافیست تا از مورد علاقه هایتان استفاده کنید تا استایل تان را بسازید. یک هدفون برای گوش دادن به آهنگ مورد علاقه، یک بطری آب که همیشه همراهتان است، یک کفش ورزشی مناسب و راحت و استفاده از لباس ورزشی مناسب با رنگ دلخواهتان بی نظیرترین استایل ورزشی را برای شما می سازد. قطعا این تجهیزات جانبی که از آنها نام بریدم، ضروری ترین وسایلی هستند که شما در باشگاه به آن نیاز دارید. اما به خاطر بسپارید که حتی اگر در منزل هم ورزش می کنید، خوب است تا برای تقویت روحیه تان از این متریال ها استفاده کنید.

استایل ورزشی مناسب خودتان را داشته باشید

در راهنمای فیتنس PAUSE شما به تمامی این وسایل برای رسیدن به حداکثر توانایی بدنی نیاز دارید. موسیقی برای اینکه شدت و سختی تمرین را تحمل کنید. آب برای هیدراته نگه داشتن بدن، کفش ورزشی برای جلوگیری از آسیب به پاها و لباس مناسب برای داشتن پوشش زیبا و راحت در حین تمرین. بنابراین به این مورد توجه ویژه داشته باشید. قطعا برای خودتان هم داشتن یک استایل ورزشی و حرفه ای مهم است.

بهترین برنامه تمرین و تغذیه ورزشی را از فیتنس پرشین بخواهید

حالا که با راهنمای فیتنس PAUSE آشنا شدید و دریافتید که چه مواردی در آن اهمیت دارد، باید برای رسیدن به خواسته تان عمل کنید. اگر می خواهید بهترین و تاثیرگذارترین برنامه تغذیه و تمرین فیتنس طبیعی را دریافت کنید، فقط کافیست تا آنها را از مربیان و کارشناسان مجموعه فیتنس پرشین بخواهید. فیتنس پرشین شما را تا پایان مسیر همراهی می کند و بهترین و طبیعی ترین برنامه تغذیه و تمرین، کاملا متناسب با هدفتان را در اختیارتان قرار می دهد. شما می توانید از مجموعه فیتنس پرشین درخواست کلاس آنلاین خصوصی داشته باشید تا مربیان برجسته و توانمند این مجموعه شما را برای رسیدن به هدفتان یاری کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر و هماهنگی می توانید از طریق راه های ارتباطی اقدام کنید.

 فیتنس پرشین را به خاطر بسپارید و همین حالا برای شروع اقدام کنید.