چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟ این یکی از اصلی ترین دغدغه ها و سوالات ذهنی کسانی است که اضافه وزن بالایی دارند. همانطور که می دانید لاغری و کاهش وزن چالش های مختلفی را برای بدن به وجود می آورد. یکی از این چالش ها، افتادگی و شل شدگی پوست شکم و سایر نواحی بدن است. قطعا این موضوع برای هیچ کس خوشایند نیست. به همین علت بهتر است تا با بررسی های دقیق دلایل، روش های جلوگیری و روش های درمان آن را بررسی کنیم. با مطالعه این بخش از فیتنس پرشین اطلاعات کاملی در این خصوص کسب می کنید. تا پایان با ما همراه باشید.

شل شدن پوست بعد از لاغری

بررسی آناتومی پوست

قبل از اینکه به بررسی موضوع چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم، بپردازیم لازم است تا مروری بر آناتومی و ساختار پوست داشته باشیم. به طور کلی پوست یکی از بزرگترین سیستم های جلدی بدن است و از اندام ها و ارگان های داخلی بدن محافظت می کند. پوست ما مستقیما با محیط بیرونی در ارتباط است؛ اما پوست فقط لایه بیرونی که مشاهده می کنید نیست! شاید برایتان جالب باشد تا بدانید پوست سنگین ترین عضو بدن است! زیر لایه بیرونی پوست بدن یک لایه چربی وجود دارد. این چربی به عملکرد صحیح پوست کمک می کند. بعد از این دو لایه، عضلات بدن قرار دارند.

توجه داشته باشید زمانی که شما لاغری و کاهش وزن را تجربه می کنید مقدار قابل توجهی از چربی زیر پوست از بین می رود. چه بسا که اگر از روش های لاغری سریع استفاده کرده باشید علاوه بر چربی، بافت های عضلانی بدنتان نیز کاهش می یابند. بنابراین زیر پوست یک فضای خالی و از دست رفته ایجاد می شود که شما آن را به شکل افتادگی و شل شدگی می بینید. کسانی که اضافه وزن بالایی دارند و به یکباره وزن زیادی را از دست می دهند، بیشتر از سایرین با شل شدگی و افتادگی پوست روبرو می شوند. از آنجایی که شکم و هسته مرکزی بدن اصلی ترین محل تجمع چربی است، این شل شدگی و افتادگی بیشتر در همین ناحیه دیده می شود. این در حالیست که سایر نواحی بدن مانند بازوها، ران ها و… نیز با این موضوع روبرو می شوند؛ اما شاید کمتر به چشم بیایند.

شل شدگی و افتادگی پوست بیشتر در چه سنی اتفاق می افتد؟

تا به اینجا متوجه شدید که شل شدن پوست بعد از لاغری یک امر کاملا طبیعی است و در کسانی که اضافه وزن بالاتری دارند، این موضوع شدیدتر اتفاق می افتد. همانطور که می دانید با بالا رفتن سن تولید کلاژن و الاستین در زیر پوست کاهش می یابد. با توجه به این موضوع باید بگوییم کسانی که در رِنج سنی 35 سال به بالا هستند، بیشتر با مشکل شل شدگی و افتادگی پوست شکم و سایر نواحی بدن مواجه می شوند. بنابراین بهتر است تا در سنین پایین تر و در سنین جوانی لایف استایل خود را تغییر دهید و به اندام ایده آل برسید. در این صورت نتیجه بهتری خواهید گرفت. با توجه به این مورد باید بگوییم اگر کمتر از 35 سال سن داشته باشید و تصمیم به کاهش وزن و لاغری بگیرید، کمتر با مشکل شل شدگی پوست مواجه خواهید شد.

طراحی برنامه تغذیه 🥗🍗

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• روزمرگی و میزان فعالیت روزانه شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

درخواست طراحی برنامه تغذیه

طراحی برنامه بر اساس هدف 🎯

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• روزمرگی و میزان فعالیت روزانه شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

درخواست طراحی برنامه تمرین

علت شل شدن پوست بعد از لاغری چیست؟

چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟ قبل از اینکه به فکر درمان باشید باید با علل و دلایل شل شدن پوست بعد از لاغری آشنا شوید. قطعا این موضوع به شما کمک می کند تا آگاهانه نسبت به لاغری و کاهش وزن اقدام کنید.

کاهش وزن سریع

حتما شما هم در اینترنت و فضای مجازی عبارت هایی تحت عنوان “لاغری سریع در 7 روز”، “در یک ماه 20 کیلو وزن کم کنید” و عبارت هایی شبیه به این عبارت ها را دیده اید. رژیم های فستینگ، رژیم کتوژنیک و… نمونه بارزی از این رژیم ها هستند. به یاد داشته باشید هر گونه تغییر وزن سریع برای بدن یک شوک عجیب و غریب به حساب می آید؛ حال می خواهد کاهش وزن باشد یا افزایش آن. بنابراین برای اینکه بدن ما با شکل و تغییرات جدیدش سازگاری پیدا کند، باید این اتفاقات آهسته و با روند نرمال در بدن بیفتد. کلاژن و الاستین فاکتورهای مهمی هستند که به پوست ما خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری می دهند. در صورتی که تغییر در وزن بسیار سریع اتفاق بیفتد، فیبرهای کلاژن و الاستین در زیر پوست شکسته می شوند و شما آن را به شکل شل شدگی و آویزان شدن پوست مشاهده خواهید کرد.

علت شل شدن پوست

ژنتیک

از دیگر عوامل تاثیرگذار بر شل شدن پوست بعد از لاغری، ژنتیک است. برخی از افراد به صورت ژنتیکی پوست بسیار نازک و شلی دارند.

سن

همانطور که در بالا اشاره کردیم شل شدگی و افتادگی پوست بعد از لاغری بیشتر در سنین بالای 35 سال اتفاق می افتد. دلیل آن کاهش تولید کلاژن سازی در زیر پوست است.

حمام آب داغ

یکی دیگر از دلایل شل شدگی و افتادگی پوست بعد از لاغری، حمام آب داغ است. به طور کلی آب داغ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اپیلاسیون با وکس و موم داغ و… از جمله مواردی هستند که پوست را شل و آویزان می کنند. از آنجایی که استحمام بیشتر از سایر موارد در زندگی ما تکرار می شود، باید دقت داشته باشیم تا با آب خیلی داغ حمام نکنیم. حرارت و داغی زیاد روند کلاژن سازی و تولید الاستین در بدن را مختل می کند.

چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟ اگر در دوره کاهش وزن و لاغری هستید و یا تصمیم به کاهش وزن اصولی دارید، بهتر است تا برای پیشگیری از شل شدن پوست به این نکات و موارد توجه داشته باشید.

سراغ روش های فست و پرخطر نروید

زیبایی اندام بسیار مهم و خوب است اما نه مهمتر از سلامتی تان! برای لاغری و کاهش وزن سراغ رژیم ها و تمرین های فست و سنگین نروید. بهتر است تا با مشورت مربی ورزشی باتجربه و کارشناس تغذیه، زمان لازم برای کاهش وزن را به بدنتان بدهید و اصولی وزن کم کنید. طبق توصیه متخصصان بین نیم الی یک کیلوگرم کاهش وزن در هفته اصولی است.

برنامه تمرینی اصولی داشته باشید

اهمیت برنامه تمرینی اصولی در دوره کاهش وزن بسیار بالاست. در صورتی که برنامه تمرینی شما در جهت عضله سازی و تقویت عضلات بدن باشد، تا حد زیادی از شل شدگی و افتادگی پوست بعد از لاغری جلوگیری می شود. تمرینات قدرتی بهترین گزینه برای عضله سازی هستند. بهترین برنامه تمرینی عضله سازی برای دوران کاهش وزن را از فیتنس پرشین بخواهید.

نوشیدن آب کافی

چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟ با نوشیدن آب کافی در طول روز! حیات و نشاط پوست ما به آب بستگی دارد. هرگز از سر احساس تشنگی آب ننوشید. در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا سلامت و شادابی پوستتان در دوره کاهش وزن تحت تاثیر قرار نگیرد.

استرس را مدیریت کنید

در پاسخ به این سوال که چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم باید بگوییم استرستان را مدیریت کنید. سفت بودن یا شل بودن پوست به تولید کلاژن و الاستین وابسته است. بنابراین هر فاکتوری که روی تولید کلاژن و الاستین تاثیر منفی بگذارد، باعث شل شدگی پوست می شود. استرس و اضطراب یکی از بدترین فاکتورهای موثر بر کیفیت و سلامت پوست و تمام اندام های داخلی بدن است. با مدیریت استرس به حفظ سلامت و زیبایی پوستتان کمک کنید.

درمان شل شدگی پوست

آیا درمان شل شدن پوست بعد از لاغری ممکن است؟

در بخش قبلی با پاسخ این سوال که چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم آشنا شدید. گاهی اوقات ممکن است که پوست شما شل و افتاده شده باشد و به دنبال راه درمان آن باشید؛ نه پیشگیری. در چنین شرایطی می توانید از روش های درمانی زیر کمک بگیرید.

کیفیت تغذیه تان را بالا ببرید

داشتن لایف استایل سالم در زندگی از هر چیزی مهمتر است. همانطور که می دانید تغذیه سالم بخش اجتناب ناپذیری از یک لایف استایل سالم است. به همین علت باید مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را بالا ببرید تا در کنار سایر روش های درمان به حفظ سلامت و سفت شدن پوستتان نیز کمک کرده باشید. مصرف میوه جات و سبزیجات، جودوسر، گوشت سفید و… به حفظ سلامت و شادابی پوستتان کمک زیادی می کند.

مصرف ویتامین ها و مینرال ها

استفاده از ویتامین ها و مینرال ها به شما برای درمان شل شدن پوست بعد از لاغری کمک زیادی می کند. امگا3، بیوتین، کلاژن، ویتامین C و… از جمله ویتامین ها و مینرال هایی هستند که به حفظ سلامت و شادابی پوست شما کمک می کنند.

ورزش مداوم

برای درمان شل شدگی پوست بعد از لاغری هرگز از انجام تمرینات ورزشی متنوع غافل نشوید. یوگا، پیلاتس، تمرینات کاردیو، تمرینات مقاومتی و… از جمله مواردی هستند که به شما در درمان شل شدگی پوست کمک زیادی می کنند.

استفاده از انواع داروها و پمادهای موضعی

چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟ هم برای پیشگیری و هم برای درمان می توانید سراغ انواع کرم ها، لوسیون ها و داروهای موجود در بازار بروید. البته حتما باید از این داروها تحت نظر پزشک استفاده کنید.

برنامه بدنسازی 2ماهه نچرال بانوان

برنامه بدنسازی 2ماهه نچرال آقایان

روش های پزشکی برای درمان شل شدگی پوست بعد از لاغری

در بالا، بی خطرترین و ساده ترین روش های درمان شل شدگی پوست بعد از لاغری را عنوان کردیم. علاوه بر این روش ها شما می توانید از یک سری درمان های تهاجمی و غیر تهاجمی پزشکی نیز برای رفع این مشکل کمک بگیرید. تزریق کلاژن، لیزر درمانی و استفاده از روش هایی مانند میکرونیدلینگ جزو روش های غیر تهاجمی و ابدومینوپلاستی، جراحی، براشیوپلاستی و… جزو روش های تهاجمی برای درمان شل شدگی پوست بعد از لاغری هستند. شما می توانید با مشورت پزشک و متناسب با شرایطی که دارید از این روش ها برای درمان استفاده کنید.

سخن پایانی

در این بخش به بررسی این موضوع پرداختیم که چطور از شل شدن پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کنیم. انواع روش های پیشگیری و درمانی رایج برای رفع این مشکل را مطرح کردیم. شما می توانید متناسب با شرایطتان از این روش ها برای زیبایی بیشتر استفاده کنید.