4 راز تناسب اندام جنیفر لوپز چیست؟
این روزها همه به دنبال راز تناسب اندام جنیفر لوپز هستند. این خواننده و بازیگر مشهور آمریکایی در سن 54 سالگی اندامی ایده آل دارد و جوانی اش نظر مردم سراسر دنیا را جلب کرده است. آیا می دانید راز این تناسب اندام و زیبایی چیست؟ در اینجا تصمیم داریم تا شما را با روتین تمرینی و برنامه غذایی جنیفر لوپز آشنا کنیم. بسیاری از افراد و خصوصا خانم ها به دنبال پیروی از این روتین برای رسیدن به اندامی ایده آل و خوش فرم هستند. البته فراموش نکنید که باید به رازهای حفظ تناسب اندام جنیفر لوپز توجه کنید. تا پایان این بخش از فیتنس پرشین همراه ما باشید.
راز تناسب اندام جنیفر لوپز در چیست؟
فهرست مطالب این مقاله
پی بردن به راز تناسب اندام جنیفر لوپز دغدغه ذهنی بسیاری از کسانی است که می خواهند اندام خوب و ایده آلی داشته باشند. حقیقتا حیرت انگیز است که جی لو در تمام مراحل زندگی اش اندامی ایده آل و خیره کننده داشته است. همانطور که می دانید رژیم های سنگین و ورزش های پرفشار بعد از مدتی باعث از بین رفتن انگیزه می شوند. در نتیجه ممکن است افراد دچار تمرین زدگی شوند و یا رژیمشان را رها کنند. اولین و مهمترین راز تناسب اندام جی لو فعالیت بدنی کافی و تغذیه سالم اوست. شاید برایتان جالب باشد تا بدانید این ستاره هالیوودی هیچ گاه از تمرین دست نمی کشد و با علاقه فراوان ورزش می کند.
در خصوص تناسب اندام جنیفر اطلاعات و اخبار زیادی در فضای مجازی منتشر شده است. بسیاری از این اطلاعات دروغین هستند و از منابع درستی منتشر نشده اند. بنابراین بهتر است تا اگر می خواهید از این ستاره هالیوودی ایده بگیرید، از منابع اطلاعاتی درست استفاده نمایید. در ادامه شما را با اسرار تناسب اندام جنیفر آشنا خواهیم کرد.
رقصیدن یکی از رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز
یکی از مهمترین رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز، رقصیدن است. همانطور که می دانید جی لو یک دنسر و رقصنده برجسته آمریکایی است که همیشه کنسرت هایش باشکوه برگزار می شود. در هر صورت او در مراسمات جهانی رقص داور است و در سطح بالایی در این زمینه قرار دارد. با این حساب باید بگوییم جنیفر هیچ یک از استعدادهایش را از دست نداده و از همه آنها در مسیر فیتنس و تناسب اندام استفاده کرده است. حال به تحلیل این موضوع و ارتباطش به تناسب اندام جی لو بپردازیم.
رقصیدن نوعی فعالیت هوازی به حساب می آید. دلایلی وجود دارد که می گوید ورزش های هوازی به تنهایی باعث لاغری و کاهش وزن خانم ها نمی شود! شما می توانید با کلیک و هدایت شدن به صفحه مربوطه در این باره اطلاعات کامل تری به دست آورید. همانطور که می دانید رقص های هیپ هاپ از نظر شدت هوازی در سطح بالایی هستند. بنابراین می توان گفت جی لو ساعاتی را که به تمرین رقص و یا اجرای کنسرت هایش اختصاص می دهد ساعات طلایی به حساب می آیند. در این ساعت فعالیت مستمر و شدید بدنی باعث کالری سوزی و افزایش متابولیسم در بدن وی می شود.
موضوع مهم دیگری که در خصوص این راز تناسب اندام جنیفر لوپز باید به آن اشاره کنیم، تاثیرات روانی رقص است. رقصیدن به ترشح هورمون های شادی آور کمک زیادی می کند. با رقصیدن استرس ها و تنش های عصبی از شما دور می شوند و وضعیت عمومی بدنتان بهبود پیدا می کند. از طرفی رقصیدن سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. بنابراین هرگز از فواید رقصیدن برای تناسب اندام و لاغری غافل نشوید. این یکی از مهمترین رازهای تناسب اندام جنیفر است که همیشه با عشق آن را انجام می دهد.
تمرینات ورزشی جنیفر لوپز
فواید رقصیدن برای تناسب اندام
با توجه به اینکه یکی از رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز رقصیدن است می خواهیم به چند فایده رقص برای سلامتی و فیت شدن اشاره داشته باشیم.
کمک به کنترل و مدیریت وزن
بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی
بهبود وضعیت عملکرد قلب و ریه
کمک به بالا رفتن استقامت و قدرت عضلانی
کمک به بهبود تعادل بدن
کمک به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
افزایش انعطاف پذیری
و…
تمرینات روتین جنیفر لوپز
یکی دیگر از رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز تمریناتی است که به صورت روزانه و روتین انجام می دهد. او چندین مربی خصوصی برای تناسب اندام دارد و تمرین هایش را زیر نظر مربی انجام می دهد. روتین تمرینات جی لو به سه بخش تقسیم می شود؛ تمرینات بازو، تمرینات شکم و تمرینات باسن.
البته این را در نظر داشته باشید که جنیفر دائما در تمرینات خود تغییر ایجاد می کند و از خستگی عضلاتش جلوگیری می نماید. تمرینات قدرتی و تنوعی که در برنامه تمرینی اش دارد، اصلی ترین راز تناسب اندام جنیفر لوپز است. محبوب ترین حرکاتی که جی لو برای این گروه های عضلانی انجام می دهد را در ادامه آورده ایم:
البته باید این را بدانید که تمرینات جی لو تنها به این چند حرکت بدنسازی ختم نمی شوند. او دائما زیر نظر بهترین مربیان ورزشی بوده و تغییرات لازم در تمریناتش را انجام می دهد. موضوعی که باید به آن اشاره کنیم تمرکز جنیفر بر تمرین دادن عضلات باسن و پایین تنه است. او برای فرم دهی به عضلات باسن و پایین تنه اش دائما تلاش می کند و هرگز دست از تمرین نمی کشد. علاوه بر آن اگر به شکم جی لو نگاه کنید متوجه می شوید که چقدر فلت و زیباست.
تناسب اندام جنیفر لوپز با تمرکز بر هسته مرکزی بدن ادامه پیدا می کند. جی لو تاکید خاصی بر تمرینات مخصوص شکم و هسته مرکزی بدن دارد. جالب است تا بدانید او دائما از چالش پلانک برای داشتن میان تنه ای خوش فرم و قوی استفاده می کند. همانطور که می دانید مزایای حرکت پلانک در بدنسازی متعدد است و به تقویت هسته مرکزی بدن و اصلاح فرم بدن کمک زیادی می کند. بنابراین اگر می خواهید اندامی ایده آل و فیت مثل جی لو داشته باشید هرگز از تاثیرات پلانک غافل نشوید.
رعایت رژیم غذایی راز تناسب اندام جنیفر لوپز
یکی از اصلی ترین بخش های تناسب اندام جنیفر لوپز به رعایت تغذیه برمی گردد. همانطور که می دانید تغذیه نقش بسیار مهم و اساسی در تناسب اندام دارد. در خصوص رژیم غذایی جی لو باید خاطر نشان کنیم این خواننده خوش هیکل هالیوودی به کیفیت مواد غذایی مصرفی اش اهمیت زیادی می دهد. ضمن اینکه تمام برنامه تغذیه اش زیر نظر مربی است.
یکی از مهمترین نکاتی که جنیفر لوپز در خصوص تغذیه اش رعایت می کند این است که هرگز از غذاهای فرآوری شده استفاده نمی کند. همچنین مواد غذایی مصرفی اش همگی تازه و کامل هستند. ارگانیک بودن مواد غذایی که جی لو استفاده می کند به زیبایی اندامش کمک زیادی می کند.
تناسب اندام جنیفر لوپز با برنامه تغذیه تخصصی اش تکمیل می شود. وعده های غذایی این خواننده معروف سرشار از منابع تازه و طبیعی پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات پیچیده است. جی لو رژیم غذایی سخت و پیچیده ای ندارد؛ اما از آنجایی که زیر نظر مربیان برجسته تمرین می کند و برنامه غذایی دریافت می کند، تناسب اندام دارد. یکی از مهمترین اسراری که باید در خصوص رژیم غذایی جنیفر لوپز بدانید این است که او همیشه به حفظ تعادل در برنامه غذایی اش اعتقاد دارد. در حقیقت هیچ انسانی نمی تواند تا 54 سالگی دائما رژیم غذایی داشته باشد و از خوردن خوراکی ها و غذاهای مورد علاقه اش چشم پوشی کند.
رژیم غذایی جنیفر لوپز برای داشتن شکم تخت
راز تناسب اندام جنیفر لوپز رژیم غذایی سفت و سخت نیست؛ بلکه حفظ تعادل در برنامه غذایی اش است. جو دوسر، سیب زمینی شیرین یا سوئیت پوتیتو، کینوا، برنج قهوه ای و… از جمله مواد غذایی هستند که جنیفر همیشه در منزلش دارد و از آنها استفاده می کند. او زمانی که به رستوران می رود ماهی و سبزیجات سفارش می دهد.
در صورتی که می خواهید از راز تناسب اندام جنیفر لوپز استفاده کنید باید بدانید که اکتفا کردن به یک رژیم غذایی تنها چاره کار نیست؛ بلکه شما می بایست سالم خوری و سبک زندگی سالم را بیاموزید تا در تمام طول زندگی تان اندام فیت، جذاب و ایده آل داشته باشید.
چالش پلانک
در برنامه تناسب اندام جنیفر لوپز، چالش پلانک جایگاه ویژه ای دارد. همانطور که می دانید حرکت پلانک را می توان با تنوع بسیار زیاد انجام داد. همچنین این حرکت مزایا و فواید بسیار زیادی برای کل بدن دارد که می توان گفت اگر از آنها بهره مند شوید نتیجه اش را با زیبایی اندام و عضلات قوی خواهید دید. جی لو کمر بسیار باریک و میان تنه بسیار قوی دارد. این یکی از مزایای پلانک است که شما آن را در تناسب و زیبایی اندام جی لو می بینید.
نکته ای که باید به آن اشاره کنیم، تداوم جی لو در انجام تمرینات ورزشی اش است. او به هیچ عنوان تمریناتش را حذف نمی کند و بهانه ای برای ورزش نکردن ندارد! انجام چالش پلانک به طور منظم در برنامه تمرینی وی قرار دارد. او از این حرکت بینظیر در راستای تناسب اندامش بهره مند می شود.
سبک زندگی سالم یکی از رازهای تناسب اندام جی لو
از دیگر رازهای تناسب اندام جی لو که باید به آن اشاره کنیم، سبک زندگی سالم است. جی لو نه تنها به سلامت جسمانی بلکه به سلامت روانش نیز اهمیت می دهد. این خواننده، بازیگر، کارگردان و هنرمند مشهور آمریکایی ضمن رعایت تغذیه و پایبندی به رژیم غذایی اش، سبک زندگی سالمی را برای خود انتخاب کرده است. یکی از بهترین رازهای تناسب اندام در هر سن و سالی، داشتن یک لایف استایل سالم است. در لایف استایل سالم نه تنها تمرین و تغذیه، بلکه خواب و استراحت کافی، اهمیت به دوران ریکاوری، اهمیت به سلامت روان و بسیاری فاکتور دیگر که منجر به سلامتی عضلات، پوست، مو و … و نهایتا جوان ماندن فرد می‌شود، از اهمیت بالایی برخوردار است.
ضمن اشاره به تمام این موارد باید بگوییم مهمترین راز تناسب اندام جنیفر لوپر عدم استفاده از دخانیات و مشروبات الکلی است. به جرات باید بگوییم او زندگی کاملا پاکی دارد. به گفته وی ترکیبات هیدراتاسیون برای من در اولویت قرار دارد. او نوشیدنی هایی استفاده می کند که بدنش هیدراته بماند. همچنین از مصرف کافئین و الکل نیز خودداری می کند. بنابراین در تناسب اندام جی لو نه یک عامل بلکه ده ها عامل مهم دیگر نیز دخیل هستند.
سخن پایانی
در این بخش از مجله فیتنس پرشین شما را با رمز و رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز آشنا کردیم. همانطور که متوجه شدید تبعیت کردن از سبک زندگی سالم، داشتن برنامه تمرین، تغذیه، ریکاوری و خواب کافی جزو اصلی ترین رازهای تناسب اندام این هنرپیشه مشهور آمریکایی است.
منابع:
دیدگاهتان را بنویسید