فیوژن فیتنس چیست؟
یکی از جدیدترین تمرینات ورزشی که امروزه به شدت ترند شده است فیوژن فیتنس نام دارد. این نوع از ورزش برای بهبود وضعیت آمادگی جسمانی افراد اعم از زن و مرد مورد استفاده قرار می گیرد و با هر سن و سالی افراد می توانند در این رشته شرکت کرده و تمرینات آن را انجام دهند. تمرین های در نظر گرفته شده برای این رشته ی ورزشی به صورت آهنگین و ریتمیک هستند و عموما با همراهی موزیک انجام می شوند. لذا این رشته ی ورزشی علاوه بر این که سبب سلامت جسم می شود تا حد زیادی هم بر روی سلامت روح و روان فرد اثرگذار بوده و می تواند سبب شادی و بالا رفتن روحیه ی افراد هم شود. از جمله تمرین های تشکیل دهنده ی این ورزش را می توان کیک بوکسینگ، فیوژن ریتمیک، بادی فلو و … به شمار آورد. در ادامه قصد داریم تا ببینیم فیوژن فیتنس چیست و در مورد آن توضیحاتی ارائه دهیم. با ما همراه باشید.
رشته ی فیوژن فیتنس چه نوع ورزش ها و تمرین هایی را در بر می گیرد؟
فهرست مطالب این مقاله
رشته ی ورزشی فیوژن فیتنس را می توان یکی از جدیدترین رشته ها به شمار آورد که به علت عدم نیاز به امکانات زیاد و پیشرفته می تواند در حکم ورزش هایی به شمار بیاید که با دست کم امکانات برای عموم افراد قابل انجام است.این ورزش را می توان به عنوان ورزش های حساب کرد می تواند به صورت عمومی توسعه پیدا کرده و همه ی افراد بتوانند از آن استفاده کنند. این رشته ی ورزشی را معمولا به نام استایل فیتنسی می شناسند که به شکل ریتمیک صورت می پذیرد. برای اجرایی کردن تمرین های این ورزش از حرکت ها و تکنیک هایی استفاده می شود که به شکل موزون انجام شده و در بسیاری از اوقات گروهی هستند و با حضور آهنگ و موزیک های شاد صورت می پذیرند. به علت این انجام حرکت ها به کمک موزیک و نیز هارمونیک بودن این تمرین ها رشته ی ورزشی فیوژن فیتنس به شدت محبوب افراد و خصوصا نسل جوان است و به خوبی کمک می کند تا فرد ورزشکار حین تمرین از نظر عملکرد و کارایی در سطح کیفی مناسب و حتی بالایی قرار بگیرد. اگر فردی از تمرین های سخت و سنگین و یکنواخت سایر ورزش ها خسته شده است پیشنهاد می شود برای تنوع و بهتر شدن روحیه حتی بازگشت به روزهای اوج برای مدتی هرچند کوتاه وارد این رشته ی ورزشی شده و کمی لذت و هیجان را به تمرین های خود اضافه کنند. تمرین های این رشته هم از نوع تکنیکی هستند و هم تمرین های تعادلی را در بر میگیرند و همین چند منظوره بودن آن با همراهی موزیک سبب تمایز آن از بقیه ی رشته های ورزشی شده است.
انواع تمرین هایی که در ورزش فیوژن فیتنس ارائه می شوند کدام هستند؟
هر ورزش می تواند تمرین های خاص و منحصر بفرد خود را داشته باشد که این تمرین ها می توانند کاملا متنوع و کارآمد باشند. این ورزش هم از این قاعده پیروی کرده و برای آن تمرین ها و رشته های مختلفی وجود دارد که در این مطلب می خواهیم به آنها بپردازیم. به طور کلی تمرین های این ورزش را می توان به شرح زیر به شمار آورد:
- فیوژن فانکشنال: این نوع از تمرین ها به صورت چندگانه هستند و دارای تنوع بالایی یم باشند
- فیوژن کاردیو: همانطور که از اسم کاردیو هم مشخص است ورزش های فیوژنی از این دست از نوع هوازی بوده و بسیار مفرح و نشاط بخش هستند.
- فیوژن فلو: که این دست از تمرین ها کاملا بر اساس وزن بدن ارائه شده و به طور کلی تمرین های حوزه ی قدرتی را در بر می گیرند
- فیوژن کرانچ: این دسته از تمرین های این رشته ورزشی منحصر به سوزاندن چربی ها بوده و به افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند به شدت پیشنهاد می شود
- فیوژن کیک بوکسینگ: این نوع از تمرین های ورزش فیتنس فیوژن را می توان حرفه ای و تکنیکال به شمار آورد که در عین حال کاملا ریتمیک و موزون نیز هست
- فیوژن بوت کمپ: اگر به دنبال یک تمرین ورزشی هستید که هم چندگانه و ترکیبی باشد و هم در عین حال فشار زیادی به بدن شما وارد آورد و به عبارتی سنگین باشد بهترین انتخاب برای شما فیوژن بوت کمپ است.
- یکی دیگر از تمرین هایی که در این زمینه در اختیار شماست لوازم وابزار مخصوص فیتنس است که شما می توانید بدون وجود هیچ گونه محدودیتی از آنها بهره مند شوید.
رشته ی ورزشی فیوژن فیتنس چه هدف هایی را دنبال می کند؟
هر رشته ی ورزشی از انجام حرکت ها و تمرین های خود هدف های خاص را دنبال می کند و بر روی موارد خاصی تاثیرگذار است. این رشته ی ورزشی یعنی فیوژن فیتنس هم از این موضوع مستثنا نبوده و برای خود هدف هایی دارد که این هدف ها را می توان به شرح زیر به شمار آورد:
- به دست آوردن وزن مناسب و رهایی از اضافه وزن در کنار فرم گرفتن بدن فرد با همراهی یک ورزش شاد و مفرح
- عمومی کردن ورزش برای همه ی طیف های افراد جامعه
- بالاتر بردن میزان استقامت و توانایی بدن در کنار افزایش آمادگی بدنی برای فرد ورزشکار
- پیشگیری از زده شدن و تنفر افراد از تمرین های ورزشی به کمک تنوع و نیز شاد بودن محیط
- بالا بردن سطح توانایی بدن به صورت کلی
- به وجود آوردن یک فضای شاد و با سطح انرژی بالا
- فراهم آوردن برنامه های ورزشی که برای هر فرد متناسب با شرایط وی طراحی می شود و به شکلی کاملا اصولی و حرفه ای انجام شده و به افراد ارائه می گردد
- حرکت هایی را که به اشتباه انجام می شوند را درست نموده و به افراد حرکت ها را به شکلی صحیح و اصولی آموزش دهند
تمرین های ورزشی که در رشته ی فیوژن فیتنس ارائه می شوند چه تاثیری بر اندام ها دارند؟
یکی از مواردی که کمک می کنند تا افراد برای انجام یک نوع خاص از ورزش متقاعد شوند و آن را به عنوان ورزش خود انتخاب کنند تاثیری است که این ورزش و تمرین های ان می توانند بر روی بدن فرد بگذارند. البته این امر به هدفی که شخص مورد نظر از انجام ورزش دارد هم بستگی دارد. برای مثال برخی ها از ورزش به دنبال سلامت جسمانی هستند. برخی دیگر با انگیزه ی کم کردن وزن به ورزش می پردازند عده ای هم دوست دارند بدنی زیبا و خوش فرم داشته باشند. برای این که ببینیم با توجه به هدفی که داریم کدام نوع از ورزش مناسب ما هست می بایست در مورد اثرات ورزش های مختلف بر روی بدن اطلاعاتی داشته باشیم. در این قسمت قصد داریم تا به تاثیرات رشته ی ورزشی فیوژن فیتنس پرداخته و ببینیم این ورزش چه اثری بر روی اندام ها خواهد گذاشت؟ تمرین هایی که به واسطه ی این ورزش انجام می شوند سبب بالا رفتن استقامت در عضله های فرد انجام دهنده ی آن می شوند.علاوه بر این به کمک این تمرین ها سرعت این فرد به همراه انعطاف پذیری بدن وی افزایش پیدا کرده و سبب بروز تغییرات مثبتی بر روی اندام ها خواهد شد. پایین آمدن فشار خون، بیشتر شدن و بهبود عملکرد قلب و نیز پایین آمدن میزان کلسترول خون در بدن فرد انجام دهنده ی این تمرین ها را می توان مهمترین تاثیرات این ورزش بر روی بدن و اندام های وی به شمار آورد.
آیا تاثیرات این ورزش تنها به صورت فیزیکی خود را نشان می دهند؟
در قسمت قبلی در مورد تاثیراتی که ورزش و تمرین های فیوژن فیتنس بر روی بدن فرد انجام دهنده ی آن و اندام های وی و عملکرد بدنی اش داشت به صحبت پرداختیم و دیدیم که تاثیرات مثبت آن چه مواردی بودند. حال این پرسش مطرح می شود که آیا تاثیر این ورزش تنها به صورت فیزیکی است؟ در پاسخ باید بگوییم خیر. علاوه بر تاثیرات مثبت فیزیکی تمرین های فیوژن فیتنس به واسطه ی ماهیت عملکردی شان می توانند بر روی روح و روان فرد هم اثر گذاشته و سبب بهبود آنها شود. حضور موزیک همراه با انجام تمرین ها و ریتمیک و آهنگین بودن آنها سبب می شود تا فرد اوقات خوشی را در باشگاه سپری کرده و در نهایت هم بتواند به حفظ منظم انجام شوند قادر هستند تا به فرد اعتماد به نفس داده و در عین حال هم از استرس و اضطراب های وی کم کنند. در صورتی که فرد دچار افسردگی باشد انجام این تمرین ها می توانند در پروسه ی درمانی وی کمک کننده باشند.
نتیجه گیری
انجام تمرین های ورزشی به صورت مستمر علاوه بر این که بر روی سلامتی تاثیرگذار است می تواند در کنار یک رژیم غذایی مناسب سبب تناسب اندام هم شود. در کنار همه ی اینها سلامت روح و روان هم می تواند به کمک ورزش به دست آید. یکی از ورزش های شاد و فوق العاده موثر در این زمینه فیوژن فیتنس است که در این مطلب به آن پرداختیم.
دیدگاهتان را بنویسید