بررسی تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل
تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل در چیست؟ این موضوع یکی از چالش برانگیزترین موضوعات در جامعه بدنسازی است که بحث های زیادی در مورد آن وجود دارد. هم بدنسازی نچرال و هم بدنسازی با مکمل از گذشته تا به امروز انجام می شدند. حقیقت این است که تمام افرادی که بدنسازی نچرال کار می کنند و تمام کسانی که بدنسازی با مکمل کار می کنند، یقین دارند که شیوه آنها درست است. بنابراین می خواهیم در این بخش از فیتنس پرشین تفاوت این دو را به صورت علمی و اصولی بررسی کنیم تا ببینیم بدنسازی نچرال بهتر است یا بدنسازی با مکمل؟
بدنسازی با مکمل یا بدون مکمل؟
منظور از بدنسازی نچرال یا طبیعی چیست؟
فهرست مطالب این مقاله
برای درک بهتر تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل ابتدا بهتر است تا ببینیم منظور از بدنسازی نچرال چیست؟ Natural Bodybuilding یا بدنسازی طبیعی کاملا متکی بر انجام تمرینات مقاومتی، ریکاوری و تغذیه سالم انجام می شود. بدنسازانی که به صورت طبیعی کار می کنند هیچ گونه مکمل ها و داروهای استروئیدی را مصرف نمی کنند. این بدنسازان با بالا بردن کیفیت تغذیه و استفاده از مواد غذایی طبیعی که حاوی فاکتورهای ضروری برای رشد عضلات است، نیازهای بدنشان را تامین می کنند که این کار مزایای بسیار زیادی نیز دارد.
در حقیقت یکی از اصلی ترین چالش های بدنسازی طبیعی بدون مکمل این است که شما باید همیشه مراقبت تغذیه سالم، ریکاوری و سبک تمرینات خود باشید. بدنسازان نچرال به جای تمرکز بر استفاده از مکمل های ورزشی، روی فیتنس شدن و سبک زندگی سالم متمرکز می شوند. در نتیجه نه تنها بدنشان، بلکه ذهن و روحشان را نیز پرورش می دهند و در مسیر فیتنس قرار می گیرند. این سبک از بدنسازی مزایای خاص خودش را دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.
منظور از بدنسازی با مکمل چیست؟
حتما تا حدودی متوجه تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل شده اید. اما بهتر است تا به طور کامل شرح دهیم بدنسازی با مکمل چیست؟ Steroid Bodybuilding یا بدنسازی با مکمل همانطور که از نامش پیداست در کنار ورزش و تمرینات بدنسازی نیاز به استفاده از مکمل های استروئیدی می باشد. مصرف مکمل ها باعث رشد سریع عضلات و بالا رفتن سطح انرژی بدن می شود. بنابراین فرآیند رسیدن به هدف و عضله سازی در مقایسه با بدنسازی نچرال به شدت کاهش می یابد و بدنساز در بازه زمانی کوتاه تری به اهدافش می رسد.
در واقع تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل فقط در مصرف مکمل های استروئیدی است. این مکمل ها گاهی اوقات به صورت تزریقی نیز استفاده می شوند. با توجه به تحقیقات و بررسی هایی که روی این مکمل ها انجام شده است باید بگوییم مصرف مکمل های استروئیدی عوارضی را به دنبال دارد که بعضی از آنها جبران ناپذیر هستند.
تغذیه بدنسازی طبیعی
استروئید چیست؟
یکی از مهمترین تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل در مصرف استروئیدهاست. آیا می دانید استروئید چیست؟ در واقع استروئید به طور طبیعی نیز در بدن تولید می شود اما داروهای استروئیدی هورمون هایی هستند که به صورت مصنوعی تولید می شوند. استروئید آنابولیک به بافت ها و اندام های بدن کمک می کند تا رشد کنند و وظایفشان را به خوبی انجام دهند. بنابراین مکمل های استروئیدی از یک سری ترکیبات شیمیایی تهیه شده اند که سطح تستوسترون را در بدن بالا می برند و به رشد عضله کمک می کنند.
تفاوت استروئید با ویتامین و مینرال
مهمترین تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل در مصرف استروئیدهاست. نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید تفاوت داروها و مکمل های استروئیدی با ویتامین ها و مینرال هاست. ویتامین ها و مینرال ها نیازهای اصلی و ضروری بدن هستند. در بدنسازی نچرال مصرف ویتامین ها و مینرال ها در صورتی که بدن کمبودی داشته باشد یا بنا به هر دلیلی امکان استفاده از ویتامین ها و مینرال های طبیعی وجود نداشته باشد، مشکلی ندارد. این در حالیست که در بدنسازی طبیعی یا نچرال مصرف داروها و مکمل های استروئیدی ممنوع است.
با توجه به توضیحات بالا باید خاطر نشان کنیم بدن ما به ویتامین ها و مینرال های متعددی نیاز دارد. شما می توانید در تغذیه بدنسازی طبیعی بسیاری از این فاکتورهای مهم و ضروری برای بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. گاهی اوقات ممکن است به دلیل بیماری، عدم استفاده از مواد غذایی طبیعی، حساسیت به ماده غذایی و بسیاری دلایل دیگر، این فاکتورهای ضروری برای بدن از طریق مواد غذایی تامین نشوند. در چنین شرایطی با نظر و مشورت پزشک یا کارشناس تغذیه، مصرف داروهای کمکی مبنی بر ویتامین یا مینرال هیچ مشکلی به وجود نمی آورد؛ بلکه باعث کمک به حفظ سلامت بدن نیز می شود.
تفاوت بدنسازی نچرال و بدنسازی با مکمل
مهمترین تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل چیست؟
مهمترین تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل در مصرف مکمل های استروئیدی است. مصرف مکمل های ورزشی، باعث تغییر غیر طبیعی هورمون های بدن می شود. در پاسخ به این سوال که بدنسازی نچرال بهتر است یا بدنسازی با مکمل؛ بسیاری از مردم بر این باورند که اصلا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر نیست! زیرا آنها تاثیرات مکمل را بر روی بدنشان دیده اند.
شاید بپرسید بدنسازی بدون مکمل چقدر طول می کشد؟ حقیقت این است که بدنسازی طبیعی یا نچرال زمانبر است. در بدنسازی با مکمل شما تاثیرات تمرین و تغذیه تان را به سرعت مشاهده می کنید. معمولا عضله سازی با مکمل سریع تر اتفاق می افتد و این برای ورزشکاران بسیار خوشایند است؛ تا جایی که شاید انگیزه شان را چند برابر بیشتر کند.
از دیگر تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل باید به کیفیت تغذیه اشاره کنیم. از آنجایی که در بدنسازی با مکمل نیازهای عضله از طریق استروئیدها برطرف می شود، افراد توجه چندانی به کیفیت تغذیه شان ندارند. این در حالیست که بدنسازان نچرال به شدت به کیفیت تغذیه شان اهمیت می دهند. آنها به جای استفاده از مکمل پروتئین وی، از منابع طبیعی آن استفاده می کنند. در بخش دیگر فیتنس پرشین اطلاعات کاملی در خصوص پروتئین وی نچرال در اختیارتان قرار دادیم که می توانید مطالعه کنید. همچنین بدنسازان نچرال از منابع طبیعی کراتین برای بدنسازی نیز استفاده می کنند. زیرا کراتین و پروتئین وی تاثیر بسیار زیادی بر رشد عضلات، حفظ سلامت قلب و عروق، کمک به بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی و… دارد. بنابراین در بدنسازی طبیعی بدون مکمل، افراد کیفیت تغذیه شان را بالا می برند تا فاکتورهای عضله ساز را به صورت طبیعی از مواد غذایی مصرفی دریافت کنند.
عکس بدنسازی بدون مکمل
فواید بدنسازی بدون مکمل چیست؟
با در نظر گرفتن تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل بهتر است تا به بررسی فواید بدنسازی بدون مکمل بپردازیم تا چالش بدنسازی طبیعی بهتر است یا با مکمل را در ذهن شما حل کنیم. از جمله مهمترین فواید بدنسازی طبیعی باید به موارد زیر اشاره داشته باشیم:
سلامت جسم و روان
یکی از مهمترین فواید بدنسازی بدون مکمل، سلامت جسم و روان است. رسیدن به یک اندام ایده آل با به دور ماندن از استروئیدها نیز امکان پذیر است. از آنجایی که در بدنسازی نچرال کیفیت تغذیه بالا می رود و فرد به سمت لایف استایل سالم گرایش پیدا می کند، این موضوع بر سلامت جسم و سلامت روانش نیز تاثیر می گذارد.
عضله سازی ماندگارتر و پایدارتر
یکی از مهمترین تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل در شیوه عضله سازی است. در بدنسازی نچرال عضله سازی دیرتر اما پایدارتر اتفاق می افتد. البته با مشاهده عکس بدنسازی بدون مکمل متوجه می شوید که عضله سازی در بدنسازی نچرال نیز به خوبی اتفاق می افتد؛ به شرط اینکه شما از یک برنامه تمرین اصولی پیروی کنید.
بدنسازی نچرال
بهبود وضعیت متابولیسم بدن
خوب است تا بدانید یکی از فواید بدنسازی بدون مکمل، بهبود وضعیت متابولیسم بدن است. به همین علت باید بگوییم در بدنسازی نچرال چربی سوزی بیشتری اتفاق می افتد و درصد چربی های بدن کاهش می یابد.
کاهش ریسک آسیب های ورزشی
در بدنسازی طبیعی بدون مکمل ریسک آسیب های ورزشی تا حد زیادی کاهش می یابد. شاید این موضوع برایتان کمی تعجب برانگیز باشد اما کسانی که بدنسازی نچرال را انتخاب می کنند وزنه هایشان را سبک تر انتخاب می کنند و رفته رفته با پیشرفت و تغییر وضعیت بدنی، وزنه های سنگین تر برمی دارند.
معایب بدنسازی نچرال چیست؟
با در نظر گرفتن تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل باید بگوییم بدنسازی طبیعی عوارض و پیامدهای منفی برای بدن ندارد. در بدنسازی نچرال شما کیفیت تغذیه و کیفیت سبک زندگی تان را بالا می برید تا به تناسب اندام و نتایج دلخواهتان برسید. تنها موضوعی که در خصوص بدنسازی نچرال در میان است، زمانبر بودن آن برای عضله سازی و رسیدن به اندام ایده آل می باشد. البته در صورتی که صفر تا صد مراحل تمرین و تغذیه خود را به مربی متخصص و باتجربه در این زمینه بسپارید، در بازه زمانی مناسبی به اهدافتان دست پیدا می کنید. بدین منظور می توانید با کلیک کردن به صفحه طراحی برنامه تمرین و طراحی برنامه تغذیه در فیتنس پرشین هدایت شوید و برنامه شخصی سازی شده و اصولی تمرین و تغذیه تان را دریافت نمایید.
مکمل های بدنسازی
مزایای بدنسازی با مکمل چیست؟
تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل در مدت زمان لازم برای عضله سازی است. در بدنسازی با مکمل شما در زمان کوتاه ترین عضله سازی می کنید؛ زیرا استروئیدها سطح هورمون های بدنتان را تغییر داده اند و رشد اندام ها و عضلات بدن سریع تر اتفاق می افتد. بدنسازی با مکمل به کسانی پیشنهاد می شود که می خواهند در مسابقات شرکت کنند و یا به هر دلیلی برای عضله سازی زمان و فرصت کافی در اختیار ندارند. علاوه بر این موارد، مصرف مکمل هایی مانند گلوتامین یا پروتئین وی سرعت ریکاوری و ترمیم بافت های بدن را افزایش می دهد.
معایب بدنسازی با مکمل چیست؟
برخلاف فواید بدنسازی بدون مکمل، متاسفانه بدنسازی با مکمل برخلاف نتایج ظاهری عالی که دارد، با عوارض و معایب متعددی همراه است. مصرف مکرر استروئیدها و دستکاری هورمون های بدن عوارضی چون موارد زیر دارد:
ریزش مو
چرب شدن پوست
بروز مشکلات پوستی مثل جوش و آکنه
بالا رفتن ضربان قلب
بالا رفتن کلسترول خون و فشار خون و افزایش احتمال انواع سکته
سمیت کبد
آسیب به کلیه و احتباس مایعات
نوسانات خلقی و بی خوابی
ناباروری
رشد بیش از حد بافت پستان در آقایان
کاهش میل جنسی
ناپایدار بودن رشد و حجم عضلات
و…
بدنسازی طبیعی بهتر است یا با مکمل؟
با بررسی تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل و شرح مزایا و معایب هر کدام، این شما هستید که چه مسیری را برای رسیدن به تناسب اندام و اهدافتان انتخاب می کنید. توصیه ما به شما این است که اگر می خواهید بدنسازی با مکمل را دنبال کنید، حتما وضعیت بدنی تان را توسط پزشک و مربی متخصص بررسی کنید. در هر صورت اگر اصول و قوانین مربوط به آن را رعایت کنید، قطعا عوارض آن را کاهش می دهید. همچنین به این موضوع دقت داشته باشید که از چه برندی مکمل تهیه می کنید؛ زیرا برندهای نامعتبر بسیار زیادی در بازار هستند که مکمل های غیر استاندارد تولید می کنند. حتما در این خصوص با مربی و یا فردی که در این زمینه تجربه کافی دارد، مشورت کنید. همچنین تاریخ تولید و انقضا مکمل را نیز چک کنید.
تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل
در صورتی که می خواهید بدنسازی نچرال و طبیعی را ادامه دهید باید برنامه تمرین و تغذیه تان را با مربی متخصص در این زمینه و کارشناس تغذیه پیش ببرید تا از مسیر درست به اهدافتان برسید. در هر صورت به خاطر داشته باشید که اگر از یک برنامه اصولی تبعیت کنید حتی بدون مصرف مکمل نیز به اهدافتان می رسید. کافیست تا برای رسیدن به تناسب اندام و اهدافتان صبور باشید و مسیر درستی را انتخاب کنید. ترند این روزهای دنیای ورزشی، بدنسازی نچرال و طبیعی است.
سخن پایانی
در این بخش تفاوت بدنسازی با مکمل و بدون مکمل را بررسی کردیم. با توجه به مزایا و معایبی که در یک از آنها دارند شما می توانید مسیر مورد علاقه تان را انتخاب کنید. کافیست تا هدفتان را تعیین کرده و پس از آن با مربی متخصص و باتجربه در این زمینه مشورت کنید تا در مسیر درست قرار بگیرید. به یاد داشته باشید بدنسازی فقط برای ساختن جسم و جذابیت های فیزیکی نیست، بلکه شما باید روح و روان و سلامت خود را نیز از طریق بدنسازی و فیتنس بسازید. پس در انتخاب مسیر درست دقت کنید.
منابع:
دیدگاهتان را بنویسید