پیشگفتار

آیا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟ آیا می توان بدون استفاده از مکمل های ورزشی، عضلات بدن را تقویت و حجیم کرد؟

اکثر کسانی که می خواهند بدنسازی کار کنند، گمان می کنند بخشی از موفقیت در این تمرینات به مصرف انواع مکمل های ورزشی برمی گردد. اما در اصل این باور تا حدودی غلط است! چرا که می توان بدنسازی طبیعی را پیش گرفت و در آن موفق بود. اما در هر صورت این استفاده از مکمل در بدنسازی با بدنسازی نچرال، تفاوت هایی نیز دارد.

افزایش توان و انرژی عضلات با تغذیه سالم

همانطور که میدانید همیشه هدف ما، معرفی بهترین روش برای رسیدن به اندام ایده آل است. همچنین تاکید ما بر این است که در هر رشته ورزشی، اولویت اول سلامت بدن باشد و ورزش کردن به سلامتی آسیبی نرساند. در این بخش قصد ما بر این است که به طور کامل شما را از بدنسازی بدون مکمل مطلع کنیم و به شما بگوییم که این کار چگونه امکان پذیر است. بنابراین اگر دوستدار سلامت خود هستید، با ما همراه باشید.

چگونه بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟

شاید برایتان جالب باشد تا بدانید، ورزشکاری که در رشته بدنسازی فعالیت می کند، می تواند بدون مکمل های ورزشی نیز پرورش و تقویت اندام هایش را تجربه کند و در این زمینه موفق شود. شاید استفاده از مکمل های ورزشی، شما را چند قدم به سمت جلو ببرد و در زمانی که می خواهید برای تقویت و حجیم شدن عضلات اختصاص دهید، صرفه جویی شود؛ اما مطمئن باشید بدون استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و پروتئین وی نیز می توان عضله سازی باکیفیتی را تجربه کرد. بنابراین شما می توانید با به خرج دادن کمی صبر و حوصله، یک بدنساز حرفه ای شوید.

ورزش بدنسازی از دو بخش بسیار مهم تشکیل شده است: اول تغذیه ورزشی مناسب و دوم انجام تمرینات ورزشی با برنامه ریزی. این دو فاکتور بسیار مهم برای موفقیت در بدنسازی اثبات شده اند. شاید بسیاری از بدنسازان گمان کنند که در کنار یک رژیم غذایی ورزشی، باید از مکمل ها نیز استفاده کنند، اما باید بگوییم بدنسازی بدون مکمل از هر جهت برای شما بهتر است. به خاطر داشته باشید شاید بدنسازی طبیعی کمی شما را به زحمت بیندازد اما نتیجه آن کاملا طبیعی و تضمینی خواهد بود.

چرا بدنسازی نچرال بهتر از بدنسازی با مکمل است؟

به طور کلی اگر شما برای خرید انواع مکمل های ورزشی اقدام کرده باشید، متوجه می شوید که همه به شما توصیه می کنند که استفاده از این مکمل ها کاملا تضمینی است و هیچ عوارضی را برای بدن شما به همراه ندارد. پیشنهاد ما به شما این است که هرگز گول تبلیغات بی پایه و اساس را نخورید و حتما قبل از باور هر حرفی، آن را از جنبه های علمی و تخصصی بررسی کنید.

همانقدر که مکمل های ورزشی می توانند خوب و تاثیرگذار باشند، همانقدر نیز می توانند جنبه منفی برای شما در بر داشته باشند. یکی از این جوانب منفی، عدم توجه به کیفیت تغذیه است. زمانی که شما بخواهید فاکتورهای مورد نیاز عضلات بدنتان را تامین کنید چند اسکوپ پروتئین وی یا کراتین استفاده می کنید. این موضوع باعث می شود تا به کیفیت تغذیه تان بی توجه باشید و سراغ منابع طبیعی مواد غذایی نروید.  در صورتی که شرایط استفاده از منابع طبیعی برای تامین نیازهای بدنتان را دارید، هرگز سراغ مکمل ها نروید. این از هر جهت برای سلامتی تان بهتر است؛ حتی زمانی که برای مدتی ورزش را ترک می کنید. این را در نظر داشته باشید که شما نمی توانید تا آخر عمرتان از پودرهای تقویتی و مکمل های ورزشی استفاده کنید و بالاخره باید روزی آنها را برای همیشه کنار بگذارید. پس بهتر است تا تمرکزتان را روی بالا بردن کیفیت تغذیه تان بگذارید.

عضلات خود را نچرال و طبیعی پرورش دهید

شما در صورتی مجاز به مصرف مکمل ها هستید که مربی یا کارشناس تغذیه این تشخیص را داده باشد. این افراد تنها کسانی هستند که صلاحیت دارند برای شما مکمل تجویز کنند. کارشناس تغذیه یا مربی با در نظر گرفتن فاکتورهای مختلفی وضعیت شما را بررسی می کنند. با توجه به اهدافی که دارید توصیه های تغذیه ای برایتان خواهند داشت. جالب است تا بدانید در بعضی مواقع ممکن است نیاز بدن شما با اکتفا کردن به منابع طبیعی مواد غذایی برطرف نشود. در چنین شرایطی می توانید زیر نظر مربی یا کارشناس تغذیه از انواع مکمل های ورزشی توصیه شده استفاده کنید؛ بدون اینکه عوارضی را تجربه کنید.

تغذیه یک بدنساز باید چگونه باشد؟

قطعا تا به اینجا در خصوص بدنسازی بدون مکمل متقاعد شدید. ما سعی داریم تا شما را در این خصوص آگاه کنیم تا بتوانید با دیدِ باز نسبت به این قضیه ورزش کنید و دچار شک و تردید نشوید.

همانطور که در بخش قبلی به آن اشاره کردیم، تغذیه یکی از مهمترین فاکتورها در بدنسازی است. زمانی که شما می خواهید تمرینات بدنسازی را انجام دهید، بدنتان به سوخت و انرژی کافی نیاز دارد. اگر این نیاز بدن تامین نشود، قطعا شما نمی توانید عملکرد ورزشی مناسبی داشته باشید.

تغذیه بدنسازی بدون مکمل به شدت اهمیت دارد. شما باید در برنامه تغذیه خود، جایگزین های طبیعی برای مکمل در نظر بگیرید. مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا می تواند علاوه بر تامین سوخت مورد نیاز بدن شما، به تقویت و افزایش حجم عضلات شما نیز کمک کند. بنابراین حتما باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

رژیم غذایی یک بدنساز، با رژیم غذایی سایر ورزشکاران تفاوت های بسیار زیادی دارد. بسیاری از تمرینات بدنسازی به شدت سنگین و پرفشار هستند و باید حتما از یک تغذیه مناسب در کنار این تمرینات استفاده شود. همانطور که میدانید یک بدنساز باید از تمام گروه های مواد غذایی با توجه به نیاز بدنش استفاده کند.

کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و… همگی جزو گروه های مواد غذایی هستند که باید در برنامه تغذیه یک ورزشکار وجود داشته باشند. حال برای اینکه موضوع تغذیه مناسب برای بدنسازی بدون مکمل را به طور کامل بررسی کنیم بهتر است تا با ما همراه باشید.

با تغذیه در بدنسازی بدون مکمل آشنا شوید

فراموش نکنید از گذشته های بسیار دور، قبل از اینکه هر گونه مکمل ورزشی وجود داشته باشد، غذا و مواد غذایی مختلف وجود داشت. بنابراین بدنسازی بدون مکمل یک امر غیر عادی و غیر طبیعی نیست؛ بلکه این ورود مکمل های ورزشی است که به دنیای ورزش کمی غیر عادی به نظر می رسد.

تخم مرغ منبع مناسبی برای تامین انرژی شما و عضله سازی

شاید این سوال ذهن شما را به خود درگیر کند که بدنسازان حرفه ای چگونه اندام و عضلات خود را به این زیبایی پرورش داده اند؟! جواب بسیار ساده است، با غذا خوردن صحیح! به طور کلی اگر شما به استفاده از مکمل های ورزشی اعتقادی نداشته باشید و بخواهید بدنسازی نچرال را دنبال کنید، می توانید با اصلاح در تغذیه به هدف خود برسید.

در حالت کلی بدن انسان به سه درشت مغذی مهم نیاز دارد. این سه درشت مغذی تاثیر بسیار زیادی در افزایش قدرت و حجم عضلانی دارد. این سه درشت مغذی شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. حال اینکه این گروه مواد غذایی را چگونه و به چه اندازه در برنامه غذایی باید گنجاند، موضوعی است که می خواهیم مورد بررسی قرار دهیم.

• نقش پروتئین در بدنسازی بدون مکمل

اگر بخواهیم به زبان بسیار ساده و روان و همچنین با یک مثال واضح نقش پروتئین را در بدن عنوان کنیم، باید بگوییم پروتئین در بدن مانند آجرهای یک دیوار است! یک بدنساز برای اینکه بتواند عضلات بدنش را به خوبی تقویت کند و پرورش دهد، باید از پروتئین به میزان کافی استفاده کند.

اینکه نیاز بدن یک بدنساز به پروتئین چقدر است، به نوع و شدت فعالیتش بستگی دارد. بهترین و طبیعی ترین منابع غذایی تامین پروتئین در مواد غذایی همچون فیله مرغ، تخم مرغ، گوشت بوقلمون، انواع حبوبات، لبنیات و… یافت می شوند. اگر میخواهید به عضلات بدنتان حجم بیشتری بدهید باید روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان، 2 گرم پروتئین مصرف کنید.( که البته این موضوع را در مقاله و ویدیوی آنالیز بدنی به طور مفصل مورد بررسی قرار دادیم)

• نقش کربوهیدرات در بدنسازی بدون مکمل

یکی دیگر از درشت مغذی های ضروری برای بدنسازی بدون مکمل، کربوهیدرات است. کربوهیدرات ها را می توان به عنوان یک جایگزین طبیعی برای مکمل ها دانست. این درشت مغذی ها نقش بسزایی در پرورش و تامین انرژی و نیاز عضلات بدن دارند. در واقع شما به واسطه کربوهیدرات ها انرژی لازم برای انجام فعالیت های ورزشی را پیدا می کنید و می توانید با مصرف آنها عضلات بدنتان را پرورش دهید.

مصرف کربوهیدرات با توجه به اهدافی که شما برای بدنتان دارید، متفاوت است. به طور مثال اگر شما می خواهید در زمان کوتاه تری حجم بگیرید، باید حتما قبل و بعد از تمرین، کربوهیدرات را به مقدار زیاد به بدنتان برسانید. این را بدانید پروتئین ها به تنهایی برای عضله سازی کافی نیستند و باید بگوییم پروتئین و کربوهیدرات مکمل یکدیگر هستند.

عالی ترین منابع طبیعی کربوهیدرات در سیب زمینی، ماکارونی، نان و… یافت می شود. شما می توانید از این گروه مواد غذایی به مقدار لازم برای بدنتان استفاده کنید و به رشد عضلانی خود کمک کنید.

• نقش چربی در بدنسازی بدون مکمل

شاید برایتان جالب باشد تا بدانید در بدنسازی بدون مکمل، شما به چربی ها نیاز بیشتری دارید. شاید این موضوع در ذهن شما نقش ببندد که چربی و عضله کاملا بر ضد یکدیگر هستند اما باید بگوییم استفاده از چربی های سالم، نیاز بدن شما را تامین می کند و انرژی لازم را برای کالری سوزی به شما می دهد.

خوب است تا بدانید چربی ها می توانند در بدن تعادل بین هورمون ها را تنظیم کنند. این موضوع در بدنسازی می تواند به رشد عضلانی کمک زیادی کند. به طور مثال استفاده از غذاهای کم چرب برای آقایان می تواند به کاهش تستوسترون کمک کند و در نتیجه رشد عضلات اتفاق بیفتد.

طراحی برنامه بر اساس هدف 🎯

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• روزمرگی و میزان فعالیت روزانه شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

درخواست طراحی برنامه تمرین

طراحی برنامه تغذیه 🥗🍗

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• روزمرگی و میزان فعالیت روزانه شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

• شخصی سازی شده بر اساس شرایط شما

• سوابق ورزشی، شرایط فیزیکی و جسمی

• محیط و تجهیزات ورزشی که در اختیارتان

• تعداد جلسات و زمان در اختیار شما

• بررسی گزارش آنالیز بدنی شما

درخواست طراحی برنامه تغذیه

بهترین جایگزین های طبیعی برای مکمل های ورزشی

حال که تصمیم دارید بدنسازی بدون مکمل را دنبال کنید، بهتر است تا بدانید چه جایگزین های طبیعی برای مکمل ها ورزشی وجود دارد. در واقع شما باید کاملا با خواص و ویتامین های موجود در مواد غذایی آشنا شوید تا بدانید که مصرف آنها می تواند چه کمکی به شما بکند.

جایگزین های طبیعی برای مکمل BCAA

آمینو اسیدهای شاخه دار یا همان BCAA می توانند تاثیر زیادی بر تقویت و تامین انرژی عضلات بدن شما داشته باشند. شما می توانید به جای استفاده از پودرهای شیمیایی و مکمل های ورزشی، از مواد غذایی زیر برای تامین این ماده معدنی در بدن استفاده کنید:

• انواع حبوبات شامل عدس، نخود، لوبیا و…
• غلات کامل
• دانه های کدو
• بادام و کشمش
• پروتئین سویا
• پروتئین شیر
• گوشت مرغ، ماهی و گاو
• تخم مرغ

جایگزین های طبیعی برای مکمل وی

مکمل وی در بدنسازی وظیفه تامین پروتئین بدن را دارد. زمانی که شما می خواهید بدنسازی بدون مکمل را تجربه کنید، می توانید مواد غذایی زیر را جایگزین این مکمل کنید:

• تخم مرغ و به خصوص سفیده آن
• فیله مرغ
• تن ماهی
• عدس
• گوشت گاو
• کره بادام زمینی
• شیر کم چرب

جایگزین های طبیعی برای مکمل گینر

مکمل گینر برای افزایش حجم استفاده می شود. این مکمل پروتئین و کربوهیدرات بسیار زیادی دارد به همین دلیل در زمان بسیار کوتاه باعث افزایش حجم عضلات البته از نوع غیر طبیعی می شود. شما می توانید با مصرف مواد غذایی زیر نیاز بدنتان به پروتئین و کربوهیدرات را برطرف کنید:

• ماکارونی
• سیب زمینی
• ذرت
• انواع حبوبات
• تخم مرغ
• گوشت مرغ
• ماهی و تن ماهی
• مصرف لبنیات کم چرب
• انواع مغزها و آجیل ها
• آووکادو
• زیتون

شما می توانید با مصرف مواد غذایی که در بالا به آنها اشاره کردیم، یک جایگزین طبیعی برای مکمل های ورزشی داشته باشید و به هدفتان یعنی بدنسازی بدون مکمل ادامه دهید. به خاطر داشته باشید مصرف مواد غذایی سالم، طبیعی و باکیفیت از هر چیزی برای بدن شما ضروری تر است.

در بدنسازی بدون مکمل این موارد را رعایت کنید

دنیای بدنسازی بدون مکمل بسیار گسترده است. شما در این راه نمی توانید با اکتفا به رعایت یکی دو مورد، به هدفتان برسید بلکه باید به تمام نکات مهم و تاثیرگذار توجه داشته باشید. برای اینکه از تغذیه تان بیشترین و بالاترین نتیجه را بگیرید بهتر است تا به یک سری نکات مهم توجه داشته باشید.

• بدنتان را هیدراته نگه دارید

نوشیدن آب به مقدار کافی، انرژی مورد نیاز بدنتان را برای انجام تمرینات تامین می کند. حدود 70% بدن ما از آب تشکیل شده است. بنابراین شما دست کم روزانه باید 1 لیتر آب بنوشید. این کار به عضله سازی در بدن شما کمک می کند. (برای این مورد در مقاله‌ی آموزش تهیه نوشیدنی الکترولیتی خانگی را می‌توانید مطالعه کنید )

تغذیه ورزشی به بدنسازی نچرال کمک می کند

• در فواصل زمانی منظم غذای اصلی و میان وعده را میل کنید

زمانی که می خواهید بدنسازی بدون مکمل را تجربه کنید باید در فواصل زمانی منظم، غذای اصلی و میان وعده هایتان را میل کنید. بهتر است تا به این موضوع اشاره داشته باشیم که برای بدنسازی نچرال، شما نباید هیچ 3 ساعتی را بدون غذا یا میان وعده بگذرانید. همچنین قبل و بعد از تمرین از مواد غذایی مناسب استفاده کنید تا تاثیر ورزش در بدنتان را دو چندان کنید.

در نهایت باید به این موضوع اشاره کنیم که شما برای اینکه در بدنسازی بدون مکمل به نتیجه برسید، باید صبر زیادی داشته باشید و با جدیت تمرینات ورزشی و تغذیه ورزشی تان را دنبال کنید. این موضوع می تواند در موفقیت شما تاثیر بسیار چشمگیری داشته باشد.

مزایای بدنسازی طبیعی چیست؟

تا به اینجا در خصوص اهمیت بدنسازی بدون مکمل برای شما توضیحاتی دادیم. همچنین برایتان عنوان کردیم که می توانید از چه جایگزین هایی برای مکمل های ورزشی استفاده کنید. حال قصد داریم تا مزایای بدنسازی طبیعی یا نچرال را برای شما عنوان کنیم تا شور و انگیزه برای انجام این کار در شما بیشتر شود.

• حفظ توده عضلانی در بلند مدت

حتما تا به حال شنیده اید که می گویند کسانی که بدنسازی انجام می دهند، اگر پس از مدتی این ورزش را رها کنند بدنشان به حالت اول برمی گردد و حتی ممکن است عضلات بدنشان آسیب هایی نیز ببیند. باید بگوییم این موضوع درست است اما نه در خصوص کسانی که بدنسازی نچرال انجام می دهند!

کسانی که بدنسازی طبیعی انجام می دهند، از راه طبیعی و اصولی عضلات و اندام های خود را پرورش داده اند و قطعا بدنشان نیز اصولی حجم گرفته است.در بدنسازی بدون مکمل قدرت و حفظ توده عضلانی با مرور زمان از بین نخواهد رفت. به نوعی انگار شما بدن خود را با این کار تربیت کرده اید و حالا ثمره کارتان را دیده اید.

• افزایش تراکم استخوان

یکی دیگر از فواید و مزایا بدنسازی طبیعی این است که بدن شما تراکم معدنی استخوان ها را حفظ می کند و در بلند مدت نیز افزایش پیدا می کند. همانطور که میدانید افزایش سن، فرسودگی و کاهش قدرت استخوان ها را به دنبال دارد. کسانی که به طور حرفه ای و نچرال، بدنسازی را تجربه کرده اند، با مرور زمان به این مشکل دچار نمی شوند.

• پرورش اندام در عین حفظ سلامت جسم

یکی دیگر از مهمترین مزایای بدنسازی بدون مکمل این است که شما در عین حفظ سلامت، بدن خود را قدرتمند می کنید. بسیاری از این مکمل های ورزشی، بر روی اندام هایی از بدن مثل کبد تاثیرات منفی می گذارند. زمانی که شما برای تقویت عضلات بدن خود از مکمل های طبیعی استفاده کنید، دیگر نگران ابتلا به امراض گوناگون نخواهید بود و می دانید علاوه بر پرورش اندام، برای سلامتی تان نیز تلاش می کنید.

• حفظ سلامت قلب

خوب است تا بدانید بدنسازی نچرال بین 40 تا 70 درصد خطر ابتلا به امراض قلبی را کاهش می دهد. زمانی که شما تمرینات بدنسازی را انجام می دهید، عضلات قلب شما تقویت می شوند و این موضوع می تواند باعث محافظت از قلب شما در برابر امراض گوناگون شود.

• برخورداری از تغذیه سالم

یکی دیگر از مزایای بدنسازی بدون مکمل این است که شما از تغذیه ای سالم برخوردار خواهید شد. همین که شما تلاش کنید کیفیت مواد غذایی مصرفی تان را افزایش دهید و سراغ داروها و پودرهای شیمیایی نروید، گام بزرگی در سلامت شماست. تغذیه مناسب، علاوه بر کمک برای رسیدن به هدفتان، می تواند باعث تامین ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن شود و بدن را از ابتلا به بیماری های گوناگون در امان نگه دارد.

در خلاصه کلام باید بگوییم شما در بدنسازی بدون مکمل، یک لایف استایل سالم و مفید را تجربه خواهید کرد و این از هر جهت به نفع شماست.

داشتن اندامی ایده آل برای بلند مدت با بدنسازی طبیعی

عوارض مکمل های ورزشی را بشناسید

همانطور که در بخش های قبلی عنوان کردیم، مکمل های ورزشی عوارض بسیار زیادی دارند. کمترین و کوچکترین این عوارض یک سردرد معمولی است و بیشترین آن، مرگ است! بله درست متوجه شدید مرگ! مصرف این مکمل ها تا حد بسیار بالایی سلامتی انسان را به خطر می اندازند. به همین علت تاکید علم ورزشی بر روی بدنسازی بدون مکمل است.

زمانی که شما می توانید از یک نوشیدنی ساده مثل قهوه، انرژی لازم برای انجام فعالیت های بدنسازی را بگیرید، چه نیازی به مصرف کراتین و گینر دارید؟ مواد طبیعی و مواد غذایی دارای خواص بسیار زیادی هستند که همان نیازها را در بدن تامین می کنند. به طور مثال قهوه دارای مقدار زیادی کافئین است و کافئین نوعی محرک طبیعی است. شما می توانید قبل از تمرین از این نوشیدنی محرک استفاده کنید و برای انجام تمرینات آماده شوید.

بنابراین زمانی که راه های طبیعی برای تامین نیاز و انرژی بدنتان وجود دارد، لزومی ندارد که شما بخواهید به راه های غیر طبیعی دامن بزنید. اصلی ترین تاثیر منفی و عوارض این مکمل ها، بر روی دستگاه گوارش و کبد است. بسیاری از این مکمل های ورزشی، عملکرد کبد را مختل می کنند و در نهایت منجر به ابتلا به بیماری های مختلف می شوند. به خاطر داشته باشید این مکمل ها علاوه بر ایجاد اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، به سلامت قلب شما نیز آسیب می زنند.

یکی دیگر از عوارض مکمل های ورزشی و مصرف خودسرانه آن، افسردگی و خواب آلودگی است. قطعا با مرور زمان و با استفاده مداوم از این مکمل ها، شما دیگر نیرو و توان لازم برای انجام فعالیت های ورزشی را نخواهید داشت. بنابراین سعی کنید از جایگزین های طبیعی برای این مکمل ها استفاده کنید و مبنای کارتان را بدنسازی بدون مکمل قرار دهید.

در عین سلامت بدن، تمرینات بدنسازی را انجام دهید

سخن پایانی

در این بخش به طور کامل در خصوص اهمیت بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی نچرال صحبت کردیم. علاوه بر بدنسازی نچرال، فیتنس نچرال و یا سایر رشته های ورزشی دیگر نیز می توانند در بازه زمانی مشخص، نتیجه اثر بخش داشته باشند. به شرط اینکه شما بتوانید نکات مهم و اصولی را رعایت کنید.

در این مقاله به تمام مواد غذایی و خوراکی که شما برای بدنسازی طبیعی به آن نیاز دارید، اشاره کردیم و گفتیم که شما با استفاده از آنها می توانید به چه اهدافی برسید. فراموش نکنید مبنای اصلی کار شما، سلامتی است. به خاطر زیبایی ظاهری و تاثیرات کوتاه مدت هیچگاه سلامت خود را به خطر نیندازید. سلامتی شما بالاترین دارایی شماست و ورزش و تغذیه مناسب می تواند شما را در مسیر سلامتی قرار دهد.

در نهایت باید به این موضوع اشاره کنیم که شما می توانید با کمک بدنسازی بدون مکمل، همان نتیجه و تاثیرات استفاده از مکمل های ورزشی را ببینید با این تفاوت که شما به بازه زمانی طولانی تری نیاز دارید و از یک لایف استایل سالم و سودمند بهره مند می شوید.

در نهایت باید به این موضوع اشاره داشته باشیم که استفاده از مکمل های ورزشی در صورتی ضرورت دارد که مربی یا کارشناس تغذیه آن را به شما توصیه کند. تا زمانی که محدودیت غذایی ندارید و می توانید فاکتورهای مورد نیاز عضلات و بدنتان را از منابع طبیعی دریافت کنید، نیازی به استفاده از مکمل ها نیست.