مقدمه

آینه در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ آیا وجود آینه در دکوراسیون باشگاه های ورزشی ضروری است؟

اگر توجه کرده باشید، می بینید در دکوراسیون تمام باشگاه های ورزشی، از آینه استفاده شده است. در واقع فضای یک باشگاه بدنسازی و ورزشی باید به گونه ای باشد که ورزشکاران در آن فضا احساس راحتی کنند و بتوانند با انگیزه بیشتری ورزش کنند. موزیک ورزشی و آینه باشگاه، دو فاکتور بسیار مهم در بهبود عملکرد تمرینات و حرکات ورزشی است که شما می توانید آن را در باشگاه های مختلف، ببینید. در واقع باید گفت یک ورزشکار بیش از هر عامل دیگری به انگیزه برای انجام تمرینات ورزشی نیاز دارد. آیا میدانید آینه باشگاه می تواند تا چه حد در به وجود آمدن انگیزه ورزشی موثر باشد؟ در این بخش قصد داریم تا شما را از اهمیت آینه در تمرین ورزشی آشنا کنیم تا این عنصر مهم را در به وجود آمدن انگیزه ورزشی، دست کم نگیرید. با ما همراه باشید.

اهمیت استفاده از آینه در باشگاه های بدنسازی

اگر به دکوراسیون باشگاه های ورزشی توجه کرده باشید، مشاهده می کنید که دیوارهای آنها با آینه کاور شده اند. آیا میدانید علت چیست؟ وجود آینه در بدنسازی اهمیت بسیار زیادی دارد. حتما شما هم بارها و بارها در محیط باشگاه های ورزشی مشاهده کرده اید که ورزشکاران بسیاری از حرکت های ورزشی خود نظیر اسکوات را جلوی آینه انجام می دهند.

شاید به ظاهر این کار کمی خود پسندانه به نظر برسد و شما گمان کنید که این کار نماد خودشیفتگی یک ورزشکار است، اما در حقیقت کسی که به کیفیت انجام تمرینات و حرکات ورزشی اهمیت دهد، از آینه استفاده می کند! شاید این جمله برایتان کمی عجیب باشد اما در حقیقت یک ورزشکار برای اینکه بتواند نحوه صحیح یا غلط بودن تمرینات ورزشی خود را بسنجد، به آینه نیاز دارد.

امروزه استفاده از آینه نه تنها در باشگاه های بدنسازی، بلکه در تمام باشگاه های ورزشی به یک فاکتور ضروری و مهم تبدیل شده است. اما وجود آینه در بدنسازی دارای اهمیت بسیار خاص و ویژه ای می باشد. کسانی که محیط باشگاه های ورزشی خود را با آینه دکور می کنند، به خوبی می دانند که چه تاثیری بر نحوه انجام و کیفیت حرکات و تمرینات ورزشی ورزشکاران می گذارند. به همین علت شما دیوارهای باشگاه های ورزشی را با آینه های مختلف مشاهده می کنید.

مزایای آینه در بدنسازی

انجام تمرینات بدنسازی و تمرینات ورزشی در مقابل آینه مزایای بسیار زیادی دارد. بیشترین مزایای آینه ها شامل حال بدنسازان می شود. اگر مایل هستید تا با مزایای آینه در بدنسازی آشنا شوید، بهتر است تا در ادامه همراه ما باشید.

1. بهبود عملکرد ورزشی

یکی از بهترین مزایای آینه در بدنسازی، بهبود عملکرد ورزشی است. زمانی که شما در حین انجام تمرینات ورزشی خودتان را در آینه ببینید، مسلما نقاط ضعف و قوت خود را پیدا می کنید و در تکرار تمرین، سعی می کنید تا نقاط ضعفتان را برطرف کنید. این موضوع می تواند به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. به خاطر داشته باشید که همیشه مربی بر انجام حرکات و تمرینات ورزشی شما نظارت ندارد. بنابراین با استفاده از آینه شما می توانید خودتان درستی حرکات و تمرینات ورزشی تان را تشخیص دهید.

2. ایجاد شور و انگیزه

در بدنسازی، هیچ عاملی مهمتر و بالاتر از داشتن یک اراده قوی و انگیزه نیست. زمانی که انگیزه در ورزشکار ایجاد شود، می تواند در برابر سختی های تمرین دوام بیاورد و آنها را با عزمی راسخ انجام دهد. آینه در بدنسازی باعث ایجاد انگیزه در ورزشکار می شود و می تواند او را برای انجام تمرینات سخت آماده کند. زمانی که یک ورزشکار، بدن خود را در آینه های باشگاه ببیند، می تواند فشارهای ناشی از تمرین را به خوبی تحمل کند و انگیزه برای ادامه ورزش را در خود پرورش دهد.

3. تمرکز بر روی تمرینات

زمانی که شما در حین ورزش با کمک آینه خودتان را ببینید، می توانید بر روی اندام های خود تمرکز کنید و فشار بیشتری به آنها وارد کنید. زمانی که شما بر روی عضلات خاصی از بدنتان تمرکز کنید، می توانید در حین ورزش متوجه منقبض شدن آنها شوید و این موضوع می تواند تاثیر گذاری تمرینات ورزشی را چند برابر کند.

4. نظارت بر روی تمرینات از چند جهت

یکی دیگر از مزایای استفاده از آینه در بدنسازی این است که شما از چند زاویه می توانید بر روی حرکات خود نظارت داشته باشید. همانطور که میدانید در باشگاه های بدنسازی، تعداد آینه ها بسیار زیاد است. این موضوع می تواند به نفع شما باشد؛ چرا که شما می توانید حتی از پشت سر هم وضعیت قرار گیری بدن خودتان را ببینید و بر آن نظارت داشته باشید.

5. جلوگیری از آسیب های ورزشی

همانطور که میدانید، یک اصل مهم در ورزش و بدنسازی این است که تمرینات را به درستی انجام دهید تا به بدنتان آسیب وارد نشود. کسانی که تمرینات ورزشی را به درستی انجام نمی دهند و یا به درست یا غلط بودن تمرینات توجهی ندارند، به مرور زمان به بدن خود آسیب می رسانند و سلامت جسمی خود را به خطر می اندازند. یکی از اهداف آینه در بدنسازی این است که شما می توانید وضعیت کلی بدن خود را ببینید و در صورتی که تمرینات را به درستی انجام نمی دهید، آن را اصلاح کنید. به طور مثال در حرکت اسکوات، پنجه پا نباید از زانو جلوتر باشد. ممکن است زمانی که شما با دمبل و یا وزنه در حال انجام اسکوات هستید، به دلیل فشار ناشی از تمرین، پنجه پاهایتان از زانو جلوتر بزند. در این صورت شما در آینه خودتان را میبینید و با دقت و تمرکز بیشتری تمرین را انجام می دهید تا از آسیب های ناشی از تمرین جلوگیری کنید.

6. حفظ تعادل و تقویت تمرکز

از دیگر مزایای آینه در بدنسازی این است که زمانی که شما در حال دمبل زدن هستید، می توانید با دقت روی بدن خودتان تمرکز کنید و ببینید که آیا وزن شما به طور مساوی در پاهایتان پخش شده است یا خیر؟ همچنین شما می توانید با نگاه کردن در آینه تعادل خودتان را حفظ کنید و بدن خود را در یک راستای مناسب قرار دهید. همچنین استفاده از آینه در بدنسازی به تقویت تمرکز در ورزش کمک زیادی می کند.

انجام تکنیک های ورزشی بدون نیاز به مربی فقط با کمک آینه

اگر شما یک فرد مبتدی باشید و به تازگی ورزش و بدنسازی را شروع کرده باشید، به خوبی می دانید که برای اینکه از تمرینات خود بهترین نتیجه را بگیرید، به یک مربی شخصی نیاز دارید. هزینه های مربی شخصی صد در صد ارزان نیست و شما باید علاوه بر هزینه عضویت در باشگاه و خرید لوازم ورزشی مناسب، هزینه ای را هم برای مربی خصوصی پرداخت کنید.

اگر شما فردی باهوش باشید به خوبی می توانید اهمیت استفاده از آینه در بدنسازی را درک کنید. برای روزهای اول عضویت در باشگاه، مربی می تواند شما را با نحوه انجام صحیح حرکات آشنا کند و در این خصوص به شما کمک کند. اما زمانی که به تکنیک های ورزشی مسلط شدید، می توانید با کمک آینه در بدنسازی موفق شوید. شما می توانید از زاویه های مختلف، نحوه انجام تمرینات و حرکات ورزشی خود را مشاهده کنید و درست یا غلط بودن آن را تشخیص دهید و بدون نیاز به مربی تمرین در باشگاه را تجربه کنید.

استفاده از آینه در بدنسازی به شما کمک می کند تا هزینه های مربی خصوصی را حذف کنید و آن را برای تغذیه ورزشی خود صرف کنید. آینه ها کمک زیادی به شما می کنند تا بتوانید میزان عملکرد خود را بسنجید. با استفاده از آینه در بدنسازی شما متوجه می شوید که در تکرار تمرینات تا چه حد موفق عمل می کنید؟ بسیاری از ورزشکاران و به خصوص افراد مبتدی که به تازگی ورزش کردن را آغاز کرده اند، در تکرار تمرینات ضعیف عمل می کنند و نمی توانند تمرین را به کیفیت دفعات اول تکرار کنند.

اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید، می توانیم به شما بگوییم که با کمک آینه های سالن ورزشی می توانید کیفیت عملکرد خود را در تکرار تمرینات ورزشی بسنجید. این موضوع می تواند در پیشرفت شما تاثیر چشمگیری داشته باشد. شما می توانید با کمک مربی عیب و ایرادهای کار خود را برطرف کنید؛ اما اگر خودتان ایرادهای کارتان را متوجه شوید و آن را برطرف کنید و یا در واقع با کمک خودتان در ورزش پیشرفت کنید، بسیار تحسین برانگیز تر خواهد بود و طبیعتا انگیزه بیشتری در شما برای ادامه ورزش به وجود می آید.

تمرین در منزل با کمک آینه

ممکن است شما امکان عضویت در باشگاه های ورزشی را نداشته باشید اما در عین حال به ورزش کردن علاقه مند باشید. در این صورت شما باید صفر تا صد تمرینات و ورزش خود را بدون مربی انجام دهید. بنابراین به دقت و تمرکز بالاتری نیاز دارید. همانطور که میدانید ورزش زمانی تاثیرگذار می شود که کاملا اصولی انجام شود. در غیر این صورت نه تنها به رشد و تقویت عضلات و ماهیچه های بدن کمکی نمی کند، بلکه باعث آسیب رساندن به تاندون ها و مفصل های بدن نیز می شود.

اگر می خواهید تمرین در منزل را انجام دهید، می توانید با کمک آینه هایی که در خانه دارید، عملکرد ورزشی خود را بسنجید. بعضی ها گمان می کنند آینه هایی که در باشگاه ها نصب شده اند، کیفیتی فراتر از آینه های معمولی دارند. اما در واقع این چنین نیست و شما می توانید در منزل با هر تعداد آینه ای که در اختیار دارید، ورزش کنید و عملکرد خود را بسنجید.

آینه در بدنسازی به ایجاد انگیزه کمک زیادی می کند، حال می خواهد این تمرینات در منزل انجام شود یا در باشگاه های ورزشی. فاکتور اصلی در اینجا آینه است نه محل تمرین و ورزش. قطعا شما برای اینکه اندامی ایده آل و خوش فرم داشته باشید، با اراده و انگیزه ورزش و بدنسازی را دنبال می کنید. این را بدانید ممکن است با مرور زمان و به دلیل مشغله های زندگی و سختی تمرینات ورزشی، انگیزه ادامه دادن در شما ضعیف شود. اگر حس کردید این موضوع در وجود شما در حال رخ دادن است می توانید انگیزه خود را با گوش دادن به یک موزیک ورزشی عالی و دیدن نتیجه تمرینات در آینه تقویت کنید.

سخن پایانی

سعی کنید هر باری که به اندام خود در آینه نگاه می کنید، حتی کوچکترین پیشرفت ها را با دقت بررسی کنید تا برای ادامه دادن انگیزه بیشتری دریافت کنید. آینه در بدنسازی یکی از اصلی ترین فاکتورهایی است که به ایجاد انگیزه و پیشرفت در ورزش کمک بسیار زیادی می کند. بهتر است اگر در باشگاه ورزش می کنید، در زاویه ای قرار بگیرید که کاملا بتوانید بر روی میزان عملکردتان نظارت داشته باشید. اگر شما در هنگام ورزش دقیقا مقابل آینه بایستید به جرات می توانیم بگوییم چند گام از دیگران جلوتر هستید و این را می توانید از پیشرفت هایتان متوجه شوید. هرگز تاثیر آینه در بدنسازی را دست کم نگیرید و با توجه به مطالبی که در این مقاله در اختیارتان قرار دادیم، سعی کنید اگر در منزل هم تمرین می کنید، در مقابل آینه عملکرد خودتان را ببینید تا هر روز بیشتر از دیروز شاهد پیشرفت هایتان باشید.