آیا می دانید ورزش snpe چیست؟ آیا با اصول و نتایج آن بر روی بدن آشنا هستید؟  همانطور که می دانید ورزش تاثیرات بسیار زیادی بر روی بدن و اصلاح فرم آن دارد. بسیاری از بیماری هایی که برای بدن به وجود می آید در اثر بی توجهی به دردهای خفیف مثل گردن درد، کمردرد و… است. برای جلوگیری از این بیماری ها و حفظ سلامت بدن، ورزش جدید کره ای ابداع شده است که به آن ورزش snpe می گویند. کمتر کسی با این ورزش جدید آشنایی دارد. به همین علت تصمیم داریم صفر تا صد آن را در فیتنس پرشین برایتان مطرح کنیم تا آشنایی کامل با آن پیدا کنید.

ورزش اصلاحی snpe

معرفی ورزش snpe

ورزش snpe یکی از ورزش های اصلاحی است که توسط خودِ فرد و در منزل انجام می شود. snpe مخفف واژه Self Natural Posture Exercise و به معنی ورزش اصلاحی فردی است. این ورزش جدید برای اصلاح فرم بدن، اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات و برای تناسب اندام و چربی سوزی مناسب است. این ورزش جدید بعد از کلی تحقیقات و بررسی های علمی در کل دنیا شناخته شده است. طی این ورزش نقاط احتمالی درد پیدا می شود و عضلاتی که دچار گرفتگی شده اند، باز می شوند. در نتیجه بدن و ماهیچه های آن به شکل و فرم اصلی خودشان برمی گردند.

snpe ورزشی است که با استفاده از یک سری تجهیزات خاص در منزل انجام می شود. اما باید بدانید که انجام آن اصول و قوانین خاص خودش را دارد. امروزه snpe در دانشگاه ها تدریس می شود و در بسیاری از شبکه های اجتماعی فیلم های آموزشی آن در دسترس مردم قرار گرفته است.

در ورزش snpe هشت 8 حرکت اصلی با استفاده از ابزارهای مخصوص برای اصلاح فرم بدنی انجام می شود. این حرکات باید بر اساس مشکلاتی که فرد دارد، انجام شوند. بنابراین قبل از هر چیزی نیاز است تا مشکلات جسمی فرد به درستی تشخیص داده شود و سپس حرکات اصلاحی مناسب با آن انجام داده شود.

ورزش جدید کره ای

تاریخچه ورزش snpe

آیا می دانستید ورزش snpe با الهام گرفتن از سیم های ارتودنسی دندان ابداع شده است؟! پروفسور چ جونگی که خالق این ورزش جدید کره ای است به دلیل درد و مشکلاتی که در ناحیه ستون فقراتش داشت، به دنبال راهکار موثری برای درمان بود. این فرد روش های درمانی متعددی را امتحان کرد و نزد پزشکان بسیاری برای معالجه رفت که همه این ها تقریبا در درمان او بی فایده بود. همین موضوع باعث شد تا پروفسور جونگی تحقیقات و مطالعات زیادی انجام دهد و روش جدیدی را برای درمان ناهنجاری های استخوانی ابداع کند.

این سوال در ذهن وی مطرح شد که چگونه سیم ارتودنسی کجی دندان ها را از بین می برد؟ پس همانطور که دندان های کج از ریشه صاف می شوند و این درمان تنها با سیم های ارتودنسی اتفاق می افتد، امکان برطرف کردن کجی استخوان نیز وجود دارد. پیرو تمام این اتفاقات، پروفسور یک سری ابزارهای ساده و ابتدایی را طراحی کرد و به دنبال استفاده از آنها متوجه تغییراتی در وضعیت استخوانی اش شد. همین موضوع باعث شد تا رفته رفته تحقیقات علمی و کامل تری روی این ایده انجام شود و امروزه ایده پروفسور به یک ورزش جدید و کارآمد برای رفع مشکلات و ناهنجاری های استخوانی تبدیل شود. یکی از راه هایی که پروفسور در ابتدای درمان انجام می داد، وارد کردن فشار بسیار زیاد با دو انگشت بر دو طرف استخوان یا ناحیه درد بود. این کار تاثیر بسیار زیادی در تسکین درد داشت.

ورزش های اصلاحی

هدف اصلی از ابداع ورزش snpe این بود که هر فرد بتواند در منزل و با انجام حرکات ساده، خودش را درمان کند. همین موضوع باعث ابداع وسایل جدید برای این ورزش شد؛ زیرا ممکن است بسیاری از افراد نتوانند فشار زیادی را با انگشت به دو طرف استخوان وارد کنند. به طور کلی هدف ورزش snpe این بود که همه بتوانند این حرکات اصلاحی را در منزل و بدون دردسر انجام دهند. بنابراین snpe برای عموم مردم طراحی شده و انجام آن با یک سری آموزش ساده امکان پذیر است.

انجام ورزش snpe چه مزایایی دارد؟

ورزش snpe یک ورزش جدید کره ای است که انجام آن مزایای بسیار زیادی دارد. این ورزش در عین حال که به سادگی انجام می شود، برای رفع بسیاری از مشکلات و ناهنجاری های استخوانی کاربرد دارد. خوب است تا بدانید مزایای متعدد این ورزش باعث محبوبیت آن در سراسر دنیا شده است. با این حال لازم است تا شما را با برخی از مهمترین مزایای آن آشنا کنیم.

• اصلاح فرم استخوان

ناهنجاری های استخوانی مشکلات متعددی را برای افراد به وجود می آورند. در صورتی که این ناهنجاری ها به موقع تشخیص داده نشوند و درمان آنها صورت نگیرد، مشکلات و آسیب های جدی برای بدن به وجود می آید. با کمک ورزش snpe می توان اصلاح فرم پاها، گردن، شانه، کمر، ستون فقرات، لگن و… را انجام داد. این ورزش جدید کره ای به خوبی باعث از بین رفتن ناهنجاری های استخوانی می شود.

• رفع انقباضات عضله

انقباضات عضله همیشه با دردهای شدید همراه است؛ به طوری که شاید فرد را از انجام کارهای روزمره اش عاجز و ناتوان کند. از طرفی اگر انقباضات ایجاد شده در عضلات از بین نروند، مشکلات و آسیب های متعددی را به وجود می آورند. برای از بین بردن دردها و گرفتگی های عضلانی ورزش snpe راهکارهایی را ارائه داده است. پس یکی از مزایای انجام snpe، از بین بردن و رفع انقباضات و گرفتگی های عضلانی است.

ورزش snpe چیست

• بهبود وضعیت گردش خون

خوب است تا بدانید snpe یکی از ورزش های اصلاحی است که انجام آن نه تنها باعث اصلاح فرم و از بین رفتن درد می شود؛ بلکه به بهبود وضعیت گردش خون در بدن نیز کمک می کند. با استفاده از ابزارهای مخصوص این ورزش جدید، گردش خون در زیر پوست بیشتر شده و خونرسانی و اکسیژن رسانی به نقاط آسیب دیده بیشتر خواهد شد.

• درمان خستگی مفرط و بی خوابی

حتما با تاثیر خواب بر کیفیت زندگی آشنا هستید. در صورتی که بدن به خوبی استراحت نکند، ریکاوری نمی شود و این موضوع با پیامدهای منفی بسیار زیادی همراه است. خستگی مفرط و یا بی خوابی یکی از بدترین فاکتورهایی است که باعث اختلال در زندگی و انجام فعالیت های روزمره می شود. از طرفی بی خوابی استرس و اضطراب را در بدن تشدید می کند. این موضوع باعث بروز بسیاری از بیماری ها در بدن می شود. ورزش snpe به درمان خستگی های مفرط و رفع بی خوابی کمک می کند. این یکی از مهمترین مزایای snpe است.

• کمک به تناسب اندام و چربی سوزی

در فیتنس و بدنسازی روش های متعددی برای رسیدن به تناسب اندام و چربی سوزی وجود دارد. یکی از جدیدترین و به روزترین ورزش ها، ورزش snpe که باعث افزایش چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام می شود.

• کمک به افزایش قدرت جسمانی

شاید برایتان جالب باشد تا بدانید انجام ورزش snpe باعث افزایش قدرت جسمانی می شود. این ورزش با اصلاح فرم استخوانی و رفع اسپاسم های عضلانی باعث بالا رفتن قدرت جسمانی می شود. به دنبال انجام این ورزش، قدرت بدن بیشتر شده و سطح آمادگی جسمانی نیز تغییر می کند.

اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات

• رفع اختلالات قاعدگی

شکل و فرم ابزارهای مخصوص ورزش snpe به گونه ای است که شاید گمان کنید این ورزش بیشتر مناسب آقایان می باشد. این باور غلط است. snpe ورزشی برای همه و به خصوص برای خانم هاست. انجام این ورزش باعث درمان بسیاری از اختلالات و مشکلات مربوط به دوران قاعدگی می شود. این در حالیست که شاید هنوز بسیاری از خانم ها این دغدغه را داشته باشند که ورزش در دوران قاعدگی خوب است یا بد! البته در این خصوص مقاله ای مجزا تهیه کرده ایم که می توانید آن را در صفحات دیگر فیتنس پرشین مطالعه کنید.

• تقویت وضعیت روحی و روانی

جالب است تا بدانید انجام ورزش snpe به تقویت وضعیت روحی و روانی نیز کمک می کند. یکی از مزایای ورزش snpe تقویت اعتماد به نفس، بهبود وضعیت استرس، بهبود وضعیت افسردگی، کمک به ثبات احساسات، افزایش شادی و نشاط در زندگی و… است.

ورزش snpe چگونه انجام می شود؟

ورزش اصلاحی snpe با یک سری تمرینات مخصوص در خانه انجام می شود. راز تاثیرگذاری snpe در داشتن استمرار در انجام تمرینات است. بنابراین باید این ورزش اصلاحی را در زمان مناسب و با استمرار انجام دهید. چندین حرکت اصلی و فرعی برای انجام این ورزش لازم است که ابتدا باید آنها را به خوبی یاد بگیرید. یادگیری این حرکات به هیچ عنوان سخت و دشوار نیست؛ فقط باید دقت کنید و اصول آن را بیاموزید. البته باید به این موضوع نیز اشاره داشته باشیم که snpe مراحل پیشرفته تری هم دارد که حرکات یوگا و تمرینات قدرتی نیز با آن ترکیب می شوند. این شکل پیشرفته تری از snpe است که انجام آن به افراد مبتدی توصیه نمی شود.

آموزش ورزش snpe از طریق فیلم های آموزشی در یوتیوب و یا بهره گیری از تجارب مربی خصوصی امکان پذیر است. مربی خصوصی که در این زمینه آموزش های لازم را دیده است می تواند تمام حرکات این ورزش را به صورت کاملا اصولی به شما آموزش دهد. پس از این آموزش شما می توانید به سادگی در منزل این ورزش را انجام دهید.

Snpe را چند روز انجام دهیم تا به نتیجه برسیم؟

یکی از پرتکرارترین سوالاتی که در خصوص ورزش snpe مطرح است، فاصله انجام آن تا نتیجه گیری کامل می باشد. نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که تمرینات را به صورت مستمر انجام دهید. برای تغییر فرم استخوان و اصلاح ناهنجاری های استخوانی زمان نسبتا زیادی لازم است. با توجه به نوع مشکلی که دارید باید برای درمان ورزش کنید؛ اما به طور کلی حداقل 100 روز تمرین مستمر و اصولی برای اصلاح فرم و درمان مشکلات نیاز است.

آموزش ورزش جدید کره ای

آشنایی با وسایل ورزش snpe

همانطور که قبلا هم به این موضوع اشاره داشتیم، حرکات اصلاحی در ورزش snpe با استفاده از یک سری وسایل و ابزارهای مخصوص انجام می شود. این وسایل در ایران کاملا در دسترس هستند و شما به سادگی می توانید آنها را خریداری کنید. تمام این وسایل در جنس های مختلف تولید شده اند. چوب، سرامیک و پلاستیک سه متریال رایجی است که وسایل snpe با آنها ساخته شده اند. تفاوت این متریال ها در مقاومت و درجه شدت و سختی آنهاست. ضعیف ترین متریال پلاستیک و قوی ترین آن سرامیک است. در ادامه چند نمونه از این ابزارها را به شما معرفی می کنیم:

غلتک ماساژ موج: این وسیله برای تسکین دردهای گردن، شانه و کمر کاربرد دارد.

بند: یک سری بندهای مخصوص snpe در بازار در سایزهای مختلف وجود دارند که برای رفع اسپاسم عضلانی و درمان درد کاربرد دارند. البته هر سایز بند برای درمان و اصلاح ناهنجاری های مخصوصی است.

Danason: این وسیله برای برطرف کردن انقباضات عضلانی و کایروپراکتیک کاربرد دارد.

سخن پایانی

ورزش snpe یک ورزش جدید کره ای است که در این بخش به شما معرفی کردیم. این ورزش در لیست ورزش های اصلاحی قرار می گیرد و برای درمان بسیاری از ناهنجاری های استخوانی، انقباضات و گرفتگی های عضلانی، مشکلات روحی و روانی و… کاربرد دارد. در نهایت باید به این موضوع اشاره داشته باشیم که برای انجام این تمرینات نیاز است تا آموزش های لازم را از طریق فیلم های آموزشی یوتیوب و یا مربی خصوصی که در این زمینه تخصص دارد، دنبال کنید. انجام ورزش اصلاحی snpe در منزل اصلا کار سختی نیست و این ورزش برای عموم مردم طراحی شده است. اما باید قبل از اقدام به انجام آن حتما با اصول و تکنیک های مربوط به آن آشنا شوید.