پیشگفتار

زمانی که شما در هر زمینه ای فعالیت می کنید، باید به خوبی با اصطلاحات رایج در زمینه فعالیتتان آشنا شوید. آشنایی با این اصطلاحات به شما کمک می کند تا بتوانید فعالیت بهتری در زمینه مورد علاقه تان داشته باشید. اگر شما یک فرد مبتدی هستید، باید با اصطلاحات رایج در دنیای ورزش آشنا شوید. اصطلاحات ورزشی، به شما کمک می کنند تا در تمرین هایتان، با هدفی مشخص ورزش کنید.

استفاده از اصطلاحات ورزشی رایج، در باشگاه ها به شما کمک می کند تا دیگران متوجه شوند، شما هم به ورزشتان علاقه دارید و هم به صورت جدی و حرفه ای آن را دنبال می کنید. همچنین این اصطلاحات به شما کمک می کند تا برای اینکه جدی تر ورزشتان را دنبال کنید، انگیزه بیشتری بگیرید. طرز حرف زدن و رفتار کردن حرفه ای می تواند در تکمیل مهارت ها و تخصص شما در ورزش به شدت موثر باشد.

هر ورزشکاری بالاخره باید یک روزی از پوسته مبتدی بودن خود بیرون بیاید، و به یک حرفه ای در ورزش تبدیل شود. برای اینکه بتوانید تمرینات ورزشی خود را به صورت جدی و حرفه ای دنبال کنید، باید در ابتدا با نام و اصطلاحات رایج در دنیای ورزش آشنا شوید. در این بخش ما تصمیم داریم تا شما را با 19 اصطلاح رایج در ورزش آشنا کنیم. در ظاهر شاید نام آنها کمی عجیب و غریب به نظر برسند اما در واقع همگی آنها تمرینات تاثیرگذاری هستند که یک حرفه ای باید با آنها آشنا شود.

اصطلاحات ورزشی را بشناسید- آشنایی با 19 اصطلاح ورزشی

ممکن است بعضی از اصطلاحات ورزشی برای شما چندان آشنا نباشد. حتی ممکن است نام بعضی از آنها به نظرتان عجیب و فریب بیاید. اما در هر صورت شما باید با تمرینات و اصطلاحات ورزشی آشنا شوید و بدانید که دقیقا در حال انجام چه تمرینی هستید. ما در ادامه این بخش قصد داریم شما را با یک سری از این اصطلاحات و تمرینات آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

• بیست مد Beast Mode

تمرین جانور بدان معناست که شما باید به طور کامل تمرین کنید و از ابتدا تا انتهای تمرین، متوقف نشوید. این تمرین می تواند شما را در بهترین حالت و عملکرد ورزشی قرار دهد. این تمرین در بحث تناسب اندام به شدت اهمیت دارد. به طور کلی اگر کسی در انجام این تمرینات، کمی فراتر برود و آن را با شدت بیشتری انجام دهد، وارد مرحله “وحشی” قرار می گیرد.

• Bro science یا علم برادر!

همانطور که در بخش های قبلی به آن اشاره کردیم، بعضی از اصطلاحات ورزشی کمی عجیب و غریب هستند! مثل همین اصطلاح! منظور از Bro science علم و تجارب اشخاصی است که در باشگاه به طور حرفه ای فعالیت می کنند. این اصطلاح در واقع به معنی برخورداری از علم تغذیه ورزشی و حرکات و تمرینات ورزشی است.

• کات کردن عضله ها یا بُرش

کسانی که با هدف پرورش عضلات خود، رژیم می گیرند و ورزش می کنند، در واقع به کات کردن عضله ها پرداختند. برش یا کات کردن عضلات، یکی از اصطلاحات ورزشی است. در این عمل فرد ورزشکار رژیم می گیرد و بسیاری از کالری های دریافتی اش را حذف می کند تا بین عضلاتش خطوط و فاصله هایی بیفتد. این خطوط در واقع باعث جداسازی حجم عضلات از یکدیگر هستند. در واقع خطوط ایجاد شده روی شکم، نتیجه کات کردن عضلات یا برش است.

• Domos یا درد عضلانی بعد از تمرین

Domos به معنی تاخیر در شروع درد عضلات است. این اصطلاح ورزشی زمانی به کار گرفته می شود که شما روزی توام با تمرینات بسیار سخت داشته اید و پس از 24 ساعت، درد عضلانی خود را احساس می کنید. این دردها بیشتر در ناحیه پا حس می شوند. بنابراین شما نتیجه تلاشی که در روز تمرین کرده اید را میبینید.

• Finish Strong یا باقدرت تمام کردن

قدرت تمام یکی دیگر از اصطلاحات ورزشی است که همانطور که از نامش پیداست، به معنی تمام کردن قدرت و توان در انجام تمرینات است. به عنوان مثال یک وزنه بردار، در بلند کردن وزنه شکست می خورد. اما دست از تلاش نمی کشد و می خواهد تمام قدرتش را به کار بگیرد. مجدد قدرت بدنی اش را با وزنه سنگین تری امتحان می کند. اصطلاح قدرت تمام در این مواقع به کار می رود.

• Gains وزن گرفتن

اگر خود را در حال پیشرفت میبینید، در واقع شما در حال وزن گرفتن و قدرت گرفتن می باشید. در واقع وزن گرفتنی که به دنبال انجام تمرینات ورزشی باشد، نوعی قدرت گرفتن و پیشرفت است. در این صورت می توان گفت شما به دستاوردی بزرگ رسیده اید.

• Intensity شدت و سختی

یکی دیگر از رایج ترین اصطلاحات ورزشی، شدت و سختی است. شدت در واقع به این معنی است که شما نهایت سعی و تلاشتان را برای انجام تمرینات به کار گفته اید. این بدین معنی نیست که شما در حین انجام تمرینات، چهره خود را تحت فشار بگذارید و یا از شدت و سختی تمرین عربده بزنید. در واقع به این معنی است که هر چه سختی تمرین بیشتر باشد، شدت آن هم بیشتر است.

شدت و سختی تمرینتان را بالا ببرید

• Jacked رشد عضلانی

جک زدن در واقع در دنیای ماهیچه ها، معنی و تفسیر خوبی دارد. در واقع این اصطلاح زمانی به کار می رود که مشخص می شود شما عالی هستید و عضلاتتان پیشرفت خوبی داشته است.

• Leg Day روزِپا

روز پا در واقع روزی است که شما فقط بر عضلات پاهایتان فشار می آورید. این عضلات شامل عضلات چهارسر، همسترینگ و ساق پا است. در اصل روز پا، سخت ترین روز هفته است که شما باید به طور کلی و تخصصی روی تمامی عضلات پاهایتان کار کنید. سعی کنید هرگز این روز را از دست ندهید و با کیفیت بالا تمرین کنید.

• Max حداکثر

حداکثر یکی دیگر از اصطلاحات ورزشی است که به معنی به کار گرفتن حداکثر توان و تلاش در تمرینات است. زمانی که شما با هدف حداکثر تلاش می کنید، در واقع بیشترین اکسیژن را به بافت های بدنتان می رسانید و این موجب افزایش قدرت عضلانی شما می شود.

• Mirin یا میرین

اگر فردی در هنگام انجام تمرینات، به شما خیره شده باشد، هنگام تمرین، قطعا شما را تحسین می کند. چرا که تمرینات سخت و پرفشار تحسین برانگیز است. این مورد در خصوص خودِ شما نیز صدق می کند. اگر در هنگام تمرینات به حرکات خودتان در آینه خیره شوید، یک حس تحسین برانگیز در شما به وجود می آید که در واقع نوعی خودشیفتگی تلقی می شود.

• Negative بخش منفی حرکت

یکی دیگر از اصطلاحات ورزشی، بخش منفی حرکت است. این در واقع بدین معنی است که اگر در هنگام انجام تمرینات، صدای کسی را می شنوید، باید به آرامی وزن و فشار را تحت کنترل خود قرار دهید و آن را کاهش دهید. با انجام این کار تجزیه فیبر در ماهیچه ها بهتر صورت می گیرد. حال چرا این بخش منفی است؟ چون اگر شما به آرامی این کار را نکنید و یکباره تمرین را رها کنید، در واقع به ماهیچه هایتان آسیب رسانده اید.

هرگز تمرینتان را رها نکنید

• Plate صفحه

شاید با شنیدن نام صفحه کمی متعجب شوید و به یاد بشقاب غذا بیفتید. اما در واقع این یکی از اصطلاحات ورزشی است که برای صفحات وزنه، با وزن های مختلف به کار گرفته می شود. این اصطلاح که “من یک بشقاب 45 کیلوگرمی می خواهم”، به معنی وزنه 45 کیلوگرمی است.

• Prep آمادگی

آمادگی به معنی یک زمان یا فرصت مشخص برای آماده شدن است. معمولا این زمان 12 هفته است که شما می توانید در این 12 هفته خود را در حالت آمادگی قرار دهید. این کار باعث دستیابی به نتایج بهتر می شود.

• Spot نقطه یا مکان

نقطه یا مکان یکی دیگر از رایج ترین اصطلاحات ورزشی است که در مواقعی به کار می رود که شخصی در حین انجام تمرین، شما را صدا می زند و برای جلوگیری از آسیب ورزشی از شما کمک می خواهد. در واقع اگر شخصی در حین ورزش از دیگری کمک بخواهد، او را صدا می کند و یک نقطه یا مکان درخواست می کند.

• Superset فوق مجموعه یا انجام دو حرکت پی در پی

زمانی که یک ورزشکار دو حرکت را به صورت پی در پی انجام دهد، به اصطلاح به آن حرکت فوق مجموعه می گویند. این تمرین محبوبیت بسیار بالایی دارد چرا که یک تمرین دو سر بازویی و بلافاصله بعد از آن یک تمرین سه سر بازویی باید انجام شود. در صورتی که این تمرین را به صورت سه یا چهار مرتبه پی در پی انجام دهید، در واقع یک فوق مجموعه غول پیکر را انجام داده اید.

• فرم V یا V-Taper

آیا تا به حال توجه کرده اید فرم V در بین ورزشکاران چقدر محبوب است؟ زمانی که شما تمرینات خود را با هدف و انگیزه دنبال می کنید، کمرتان باریک می شود و اندامتان شبیه V می شود. این اندام یکی از محبوب ترین فرم اندام ها در بین ورزشکاران است.

به اندام ایده آل فکر کنید تا انگیزه بگیرید

• Volume حجم ضربه ای

حجم ضربه ای در واقع یکی از اصطلاحات ورزشی است که برای تکرار مجدد تمرینات، با ضربه و شدت بیشتر استفاده می شود. به طور مثال زمانی که شما یک تمرین را طی 3 ست 10 مرتبه ای انجام می دهید، پس از به اتمام رسیدن آن، با حجم ضربه ای آن را انجام خواهید داد. بنابراین این بار شما تمرین را طی 30 ست 10 مرتبه ای انجام می دهید.

• Work in کار میکنی

زمانی که شما در حال تمرین و در حال استفاده از تجهیزات باشگاه هستید، شخصی از شما اجازه می گیرد تا از تجهیزات شما استفاده کند. این یکی از اصطلاحات ورزشی است که به ورک این معروف است. اگر تمرین شما رو به اتمام است و یا تجهیزات اطرافتان را نیاز ندارید، بهتر است تا به فرد درخواست کننده اجازه دهید تا با وسایل شما کار کند. در این هنگام شما می توانید استراحت کنید و پس از آن مجدد به تمرین خود بازگردید؛ البته در صورتی که نظم و ترتیب تمرین هایتان به هم نمی خورد.

با افراد حاضر در باشگاه، تعامل داشته باشید

از اصطلاحات ورزشی رایج استفاده کنید

همانطور که در بخش قبلی مطالعه کردید، ما 19 مورد از رایج ترین اصطلاحات ورزشی که در باشگاه ها از آن استفاده می شود را برای شما عنوان کردیم. قطعا اصطلاحات ورزشی، تعدادی بیشتر از این موارد دارند. شما چند اصطلاح ورزشی دیگر به ذهنتان می رسد؟

اهمیت یادگیری این اصطلاحات و استفاده از آنها این است که شما از پوسته مبتدی بودن خود بیرون می آیید و در باشگاه مانند یک ورزشکار حرفه ای رفتار می کنید و حرف می زنید. به خاطر داشته باشید شما فقط در انجام تمریناتتان نه، بلکه باید در لفظ و سخن نیز حرفه ای عمل کنید. استفاده از این اصطلاحات به شما کمک می کند تا بتوانید به دور از زبان بازی و یا کلام های طولانی، منظور و هدفتان را به دیگران بفهمانید.

برای حرفه ای شدن، سعی کنید این اصطلاحات را یاد بگیرید و از آنها استفاده کنید. همچنین شما می توانید سایر اصطلاحات ورزشی رایج را نیز فرا بگیرید و با استفاده از آنها در باشگاه های ورزشی، مانند حرفه ای ها رفتار کنید. دقیقا همان چیزی که برایش تلاش می کنید.

سخن پایانی

در این بخش در خصوص رایج ترین اصطلاحات ورزشی و اهمیت استفاده از آنها صحبت کردیم. استفاده از این اصطلاحات در حین تمرین، می تواند از شما یک حرفه ای بسازد. در واقع کسانی که چندین سال است در باشگاه به صورت حرفه ای فعالیت می کنند، با این اصطلاحات آشنا هستند. اما افراد مبتدی آشنایی چندانی با این اصطلاحات ندارند. بنابراین بهتر است تا اگر شما یک مبتدی هستید، رایج ترین اصطلاحاتی که در باشگاه های ورزشی استفاده می شود را یاد بگیرید و در باشگاه از آنها استفاده کنید.

در نهایت هم باید به این موضوع اشاره داشته باشیم که حرفه ای شدن فقط در انجام تمرینات نیست. بلکه یک ورزشکار حرفه ای باید رفتار و نوع حرف زدنش هم حرفه ای باشد.

منبع :

https://www.muscleandstrength.com/articles/gym-glossary-19-gym-terms