آموزش تمرینات بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات باسن، سرینی و یا گلوت به وسیله ی ابزار مختلف هالتر، دمبل، دستگاه بدنسازی، اسمیت، سیم کش و تمرینات با وزن بدن