در این مقاله قصد داریم تا در مورد تفاوت فیتنس و بدنسازی صحبت کنیم. تناسب اندام یکی از دغدغه های اصلی ورزشکاران می باشد. بسیاری از افراد و البته به ویژه خانم ها تصور می کنند. تناسب اندام و لاغری هم معنی هستند. این در حالی است که هیچ وجه اشتراکی میان لاغری و یا همان کاهش وزن و تناسب اندام وجود ندارد. شاید شنیدن این جمله اندکی برایتان عجیب و دور از ذهن باشد. پس در ادامه برای اینکه تصور ذهنی درستی از این دو واژه داشته باشیم بررسی مختصری در مورد آن ها انجام خواهیم داد.

لاغری و یا کاهش وزن

در فرایند لاغری و یا همان کاهش وزن فرد وزن اضافه خود را با استفاده از روش هایی چون محدودیت کالری و یا فعالیت های ورزشی از دست میدهد. در این فرایند بر اساس اینکه شما چه نوع تکنیکی را برای کاهش وزن خود انتخاب کرده باشید، مسیر های متابولیسمی شما یا در حال چربی سوزی هستند و یا در حال عضله سوزی هستند. شاید در نگاه ظاهری تفاوتی بین این دو نباشد. این در حالی است که از نظر فاکتورهای سلامت جسمی تفاوت های فاحشی میان این دو وجود دارد.

تناسب اندام

ئر فرایند تناسب اندام هدف تنها کاهش وزن نیست. بلکه در این روش اصول تغذیه ای و فعالیت های ورزشی افراد بر اساس تقویت عضلات بدن می باشد. یکی از نکات مهم تناسب اندام این است که تا حد ممکن فرد دارد پروسه ی عضله سوزی نمی شود. همین فاکتور یکی از نکات مهم در فرایند تناسب اندام و کارکرد درست عضلات بدن می باشد.

بسیار خوب الان که با مفهوم این دو آشنا شدیم در ادامه بهتر می توانیم در مورد تفاوت فیتنس و بدنسازی صحبت کنیم.

تفاوت فیتنس و بدنسازی

• کاهش وزن

تفاوت فیتنس و بدنسازی شاید در نگاه اول زیاد محسوس نباشد. در فرایند فیتنس ممکن است به دلیل اینکه هدف بیشتر کاهش وزن در افراد است ممکن است فرد هم دارای عضله سوزی و هم دارای چربی سوزی باشد. البته توجه به این نکته ضروری است که با اینکه فیتنس بیشتر برای کاهش وزن استفاده می شود، ولی از نظر تاثیر بر فرایندهای متابولیسمی بدن بسیار با رژیم های محدودیت کالری متفاوت است. رژیم های محدودیت کالری بیشتر هورمون هایی چون کورتیزول را فعال می کنند این در حالی است که فیتنس سبب فعال شدن هورمونهای اپی نفرین و نورا اپی نفرین می شود. این تفاوت سبب می شود تا در فیتنس برخاتف رژیم های لاغری اساس متابولیسمی بدن بر چربی سوزی باشد و نه عضله سوزی.  در فرایند بدنسازی به طور معمول افراد کاهش وزن را تجربه نمی کنند. به دلیل اینکه در بدنسازی تنها فعالیت انجام شده تقویت عضلات می باشد. در نتیجه با وجود اینکه فرایند چربی سوزی به صورت گسترده انجام می شود ولی افزایش حجم عضلات سبب می شود تا بر وزن افراد افزوده شود. البته توجه به این نکته ضروری است که  با وجود اینکه در بدنسازی کاهش وزن محسوسی صورت نمی گیرد، ولی کاهش سایز به صورت موثری انجام می شود و برای همین منطور که بسیاری از افراد بدنسازی را برای رسیدن به تناسب اندام ترجیح می دهند.

• نحوه انجام

در روش فیتنس با استفاده ار فعالیت های ورزشی که بیشتر هم هوازی هستند، کاهش و یا افزایش وزن صورت می گیرد. باید توجه داشته باشید که با اینک در روش فیتنس بیشتر فعالیت های هوازی بوده و در جهت کاهش وزن تنظیم شده است، ولی حرکات مورد استفاده در این روش به گونه است که سبب تقویت عضلات در قسمت های مختلف بدن می شود. ولی تفاوت فیتنس و بدنسازی در این مورد این است که در روش بدنسازی تقویت علا به شیوه افزایش حجم آن ها صورت می گیرد. این در حالی است که در تکنیک فیتنس افزایش حجم عضلات وجود نداشته و فقط تقویت عضلا از طریق ایجاد کشش های مناسب در عضلات صورت می گیرد.

• ابزار مورد نیاز

یکی مواردی که می توان گفت مهم ترین تفاوت فیتنس و بدنسازی است در ابزار و وسایل های مورد نیاز برای انجام آن هاست. شما با داشتن یک فضای چند متری به راحتی می توانید حرکت های فیتنس را انجام دهید. این در حالی است که انجام حرکات بدنسازی، حتما نیازمند مراجعه به باشگاه های ورزشی  یا داشتن وسایل ورزشی در خانه است. شما حتما برای انجام حرکات بدنسازی نیازمند مربی توانمند و آموزش دیده در این زمینه هستید، اما برای انجام حرکات فیتنس شاید وجود یک برنامه درست ورزشی در بسیاری از موارد برای شما کفایت کند. به دلیل نوع حرکات استفاده شده در فیتنس که بیشتر جنبه چربی سوزی و هوازی دارند، انجام گروهی آن شاید در بسیار از موارد علاوه بر اینکه تاثیر بیشتری بر نتیجه تمرین داشته باشد، همچنین برای افراد لذت بخش تر هم است. این در حالی است که انجام حرکات بدنسازی تنها به صورت فردی انجام می شود و هر فردی در انجام آن می بایست تمرکز لازم برای انجام یا حرکات را داشته باشد.

• برنامه غذایی

به علت اینکه معمولا افرادی به دنبال تمرینات فیتنس می روند که هدفشان کاهش وزن است، به طور معمول برنامه غذایی در این روش بر مبنای محدودیت کالری و چربی سوزی است. اما در بدنسازی مبنای برنامه غذایی بر افزایش حجم عضلات در کنار تقویت آن هاست. در برخی موارد برای اینکه فرایند افزایش حجم عضلات با سرعت بیشتری صورت گیرد، معمولا مربی های ورزشی توصیه می کنند تا افراد مکمل های مختلف ورزشی را مصرف کنند.

تفاوت فیتنس و بدنسازی یکی از مواردی است که شاید در نگاه اول زیاد محسوس نباشد. شاید علت اصلی این قضیه این باشد که هر دوی این روش ها در جهت تناسب اندام و رسیدن به اندام ایده آل می باشد. اما واقعیت این است که چه از نظر انجام حرکات و چه از نظر تاثیری که این حرکات بر سیستم های متابولیسمی می گذارند، انجام این دو روش کاملا با یکدیگر متفاوت بوده و افراد با انجام هر کدام به شیوه ای متفاوتی به تناسب اندام می رسند. تناسب اندام بیشتر جزء روش هایی است که خانم ها تمایل بیشتری به انجام آن دارند، این در حالی است که بدنسازی بیشتر ورزش مخصوص آقایان به حساب می آید.