10 دلیل برای اینکه بانوان باید بدنسازی انجام دهند
از فواید بدنسازی بانوان چه می دانید؟ آیا می دانید بدنسازی چه تاثیری بر پرورش اندام و بالا بردن قدرت بدنی شما دارد؟ بسیاری از خانم ها بر این باورند که بدنسازی یکی از رشته های ورزشی مناسب برای آقایان است. اما در حقیقت این چنین نیست! بسیاری از خانم ها این باور غلط را در ذهن خود پرورش داده اند که بدنسازی اندام آنها را از حالت ایده آل خارج می کند و به اندامی درشت و مردانه تبدیل می کند!
شما در این مورد چه نظری دارید؟ با توجه به اینکه بسیاری از بانوان این باور غلط را در خود پرورش داده اند، از ورزش بدنسازی فاصله گرفته اند. اما اگر بدانید این ورزش چه فوایدی برای شما دارد، قطعا به آن علاقه مند می شوید و به طور جدی آن را دنبال می کنید. به همین منظور قصد داریم در این بخش شما را با مزایای تمرینات بدنسازی برای بانوان آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
فواید بدنسازی بانوان چیست؟
چرا بدنسازی بانوان؟
فهرست مطالب این مقاله
قبل از اینکه به بررسی فواید بدنسازی بانوان بپردازیم، باید به این موضوع اشاره داشته باشیم که چرا بدنسازی بانوان یک ورزش خوب و تاثیرگذار است؟ به طور کلی تمرینات بدنسازی مجموعه ای از تمرینات مقاومتی هستند. این تمرینات هر کدام به نوبه خود تاثیرات شگفت انگیزی را برای بدن بانوان دارند. به هیچ وجه ورزش بدنسازی اندام خانم ها را درشت و بدترکیب نمی کند. بنابراین خانم هایی که به این ورزش علاقه زیادی دارند، می توانند بدون هیچ دغدغه ای از همین امروز شروع کنند و از تمرینات بدنسازی لذت ببرند.
آیا می دانید مهمترین فواید بدنسازی بانوان چیست؟ شما از ورزش کردن چه هدفی دارید؟ می خواهید اضافه وزن خود را از بین ببرید یا عضلاتتان را تقویت کنید؟ به دنبال چربی سوزی هستید یا افزایش مقاومت بدنی؟ به طور کلی هر هدف مهم و دست نیافتنی که در ذهن داشته باشید، در بدنسازی به آن می رسید! شاید کمی متعجب شوید اما این حقیقت دارد. در ادامه این بخش شما را با فواید بدنسازی برای بانوان آشنا خواهیم کرد تا بدانید که چرا می گوییم بدنسازی شما را به هر هدفی که داشته باشید می رساند.
بررسی فواید بدنسازی برای بانوان
برای اینکه با انگیزه و اراده بیشتر و بدون هیچ تردیدی بدنسازی را انتخاب کنید، خوب است تا در ابتدا با فواید بدنسازی بانوان آشنا شوید. بدنسازی به بانوان کمک می کند تا عضلات بدنشان را به خوبی پرورش دهند و روی بالا بردن قدرت ماهیچه های بدنشان بیشتر کار کنند. تمرین با وزنه و تمرین با سایر وسایل و تجهیزات بدنسازی، به صورت مجزا بر هر یک از اندام های بدن تاکید دارد. به همین دلیل می توان گفت شما با هر هدفی که دارید، می توانید بدنسازی کار کنید و از نتیجه آن لذت ببرید. در ادامه بهترین و مهمترین فواید این ورزش را برایتان عنوان خواهیم کرد. پس با دقت موارد زیر را مطالعه کنید.
فواید بدنسازی بانوان – چربی سوزی و کاهش وزن
یکی از مهمترین فواید بدنسازی بانوان، چربی سوزی و کاهش وزن است. همانطور که می دانید چاقی و اضافه وزن در بین خانم ها و به خصوص خانم های ایرانی یک موضوع کاملا شایع است. در صورتی که شما نیز از این موضوع رنج می برید و می خواهید چربی های اضافه بدنتان را از بین ببرید، در کنار تغذیه ورزشی و داشتن یک لایف استایل سالم، می توانید از مزایای بدنسازی بهره مند شوید. زیرا طبق تحقیقات و مطالعاتی که اخیرا انجام شده، بدنسازی بیشتر از تمرینات هوازی به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند.
بدنسازی باعث تقویت اعتماد به نفس خانم ها می شود
شما برای انجام تمرینات مقاومتی در بدنسازی نیاز دارید تا کالری بسوزانید، تلاش کنید و عضلات خود را منقبض کنید. شاید در ابتدا این برای شما کمی دشوار باشد، اما قطعا می توانید پس از مدتی تمرین، به خوبی از پس تمرینات مقاومتی در بدنسازی بر بیایید. تمرین با وزنه در بدنسازی به شما کمک می کند تا چربی ها را برای بالا بردن مقاومت عضلات بسوزانید و این یکی از فواید بدنسازی بانوان است که شما در هر ورزشی آن را تجربه نخواهید کرد!
فواید بدنسازی بانوان – تقویت عضلات بدون افزایش حجم
از دیگر فواید بدنسازی بانوان، تقویت عضلات بدون افزایش حجم است. بسیاری از بانوان علاقه ای به حجیم شدن عضلاتشان ندارند. البته طبق آمارها و تحقیقات مشخص شده که بانوان برخلاف آقایان رغبت چندانی به حجم گرفتن عضلاتشان نشان نمی دهند. به همین منظور می توان گفت با انجام تمرینات بدنسازی، عضلات به خوبی تقویت می شوند و قدرتشان بالا می رود؛ اما افزایش حجم در کار نیست. البته در صورتی که بخواهید افزایش حجم را تجربه کنید، می توانید از مربی خود برنامه تمرین و تغذیه مخصوص دریافت کنید تا به هدف خود برسید. زیرا بدنسازی شما را به هر هدفی که دارید، می رساند!
فواید بدنسازی بانوان- رفع شل شدگی پوست
شل شدن و افتادگی پوست یکی از بدترین آسیب های لاغر شدن پس از یک چاقی طولانی مدت است. به غیر از این مورد، بسیاری از خانم ها در ناحیه بازو، سینه، شکم و حتی ران پا، پوست شل و افتاده ای دارند؛ به گونه ای که انگار ماهیچه های بدنشان تحلیل رفته است! این موضوع تاثیر منفی بر زیبایی و تناسب اندام می گذارد. به همین علت بهتر است تا کسانی که با این موضوع مشکل دارند، از فواید بدنسازی بانوان بهره مند شوند.
تمرینات مقاومتی برای رفع شل شدن پوست
تمرینات بدنسازی به گونه ای است که مانع شل شدن پوست و افتادگی آن می شود. آیا می دانید چرا؟ به این علت که در بدنسازی شما برای انجام تمرینات باید عضلاتتان را منقبض کنید. این موضوع تاثیر زیادی در سفت شدن پوست و ماهیچه دارد. پس اگر از شل شدن و افتادگی پوست خود ناراضی هستید و احساس می کنید که این موضوع تاثیر منفی بر زیبایی ظاهری شما داشته است، حتما بدنسازی را انتخاب کنید تا شاهد نتایج بی نظیر آن برای بدن باشید.
فواید بدنسازی بانوان – جلوگیری از آسیب به استخوان ها و مفاصل بدن
یکی دیگر از فواید بدنسازی بانوان این است که از بروز آسیب های استخوانی جلوگیری می کند. پوکی استخوان، دیسک کمر، آرتروز و… همگی جزو آسیب ها و مشکلاتی هستند که بنا به دلایل مختلفی بروز می دهند. در صورتی که شما بدنسازی کار کنید، استخوان ها و مهره های ستون فقراتتان شکل خمیده پیدا نمی کنند. در نتیجه این موضوع باعث بهبود وضعیت استخوان ها و مفاصل بدن می شود. به طور کلی انجام تمرینات بدنسازی به بانوان کمک می کند تا خطرات و آسیب های استخوانی را پشت سر بگذارند و سلامت اسکلت بدنشان را بیشتر حفظ کنند.
فواید بدنسازی بانوان – بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی و بهبود کیفیت عملکردهای ورزشی
از دیگر فواید بدنسازی بانوان بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی است. اگر به سایر رشته های ورزشی علاقه دارید، اما نیاز دارید تا سطح آمادگی جسمانی تان را بالا ببرید، برای استارت می توانید بدنسازی را انتخاب کنید. زیرا انجام تمرینات بدنسازی به شما کمک می کند تا کیفیت عملکردهای ورزشی تان را افزایش دهید و با آمادگی جسمانی بیشتری ورزش کنید. به عنوان مثال تمرین کردن با تی آر ایکس نیاز به آمادگی جسمانی دارد. در صورتی که به کار کردن با این وسیله ورزشی علاقه مند هستید، باید ابتدا بدنسازی کار کنید تا سطح آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید سپس به سراغ تمرین با تی آر ایکس بروید.
بدنسازی ضد افسردگی است!
فواید بدنسازی بانوان – جلوگیری از افسردگی و بهبود وضعیت خلق و خو
افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات رفتاری است که بسیاری از خانم های ایرانی با آن درگیر هستند. البته دلایل بسیار زیادی از جمله تغذیه نامناسب، عدم تحرک کافی، لایف استایل نامناسب و… باعث بروز این مشکل روحی می شوند. به طور کلی طبق تحقیقات و مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است، مشخص شده که یکی از فواید بدنسازی بانوان، جلوگیری از بروز افسردگی و همچنین کمک به درمان آن است. اکثر خانم هایی که وزنه می زنند و تمرینات مقاومتی انجام می دهند، از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار می شوند. همچنین با تحرک و فعالیت بدنی که دارند، هورمون های نشاط آور در بدنشان ترشح می شود.
اگر نگاهی به آمارها بیندازید، متوجه می شوید که خانم هایی که به انجام فعالیت های بدنسازی مشغول هستند، وضعیت خلق و خوی بهتری دارند. فعالیت های بدنی که شما در انجام تمرینات بدنسازی دارید، باعث ریلکس شدن مغز می شود. به گونه ای که انگار برای مبارزه با افسردگی وزنه می زنید، نه برای انجام یک تمرین و فعالیت ورزشی!
فواید بدنسازی بانوان – کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه
آیا می دانستید کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه یکی دیگر از فواید بدنسازی بانوان است؟ به طور کلی باید بگوییم در تمام دنیا سرطان سینه جزو شایع ترین مشکلاتی است که شامل حال خانم های جوان می شود. زمانی که خانم ها بدنسازی کار می کنند، هورمونی به نام آیریزین در بدنشان تولید می شود. این هورمون فقط با انجام تمرینات قدرتی در بدن ترشح می شود. به دنبال ترشح این هورمون در بدن خطر ابتلا به سرطان سینه در خانم ها به شدت کاهش می یابد. همچنین شما می توانید برای درمان شل شدگی و افتادگی سینه هایتان تمرینات بدنسازی را انجام دهید. زیرا انجام این تمرینات به فرم دهی سینه و عضلات کناری آن کمک زیادی می کند.
کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه با انجام تمرینات بدنسازی
فواید بدنسازی بانوان – افزایش عملکرد مغز و ذهن
بدنسازی بانوان، چیزی فراتر از یک ورزش است! همیشه خانم ها به ضعیف بودن از نظر قدرت و توانایی جسمی محکوم هستند. این موضوع باعث می شود تا در برابر آقایان احساس ضعف داشته باشند و در نتیجه اعتماد به نفسشان کاهش یابد. یکی از مهمترین فواید بدنسازی بانوان این است که به دنبال انجام تمرینات بدنسازی و مقاومتی، اعتماد به نفس خانم ها افزایش پیدا می کند. در نتیجه این موضوع باعث بالا رفتن عملکرد ذهن و مغز می شود. خوب است تا بدانید بدنسازی از زوال عقل جلوگیری می کند و باعث بالا رفتن توانایی های مغزی می شود. این یعنی شما برای مبارزه با بیماری هایی مانند آلزایمر نیز تلاش می کنید.
فواید بدنسازی بانوان – ساختن اندامی ایده آل
شاید بعضی از خانم ها را ببینید که به طور طبیعی و ژنتیکی خوش فرم هستند و اندامی ایده آل دارند. اما این موضوع شامل حال همه خانم ها نمی شود. رسیدن به اندام ایده آل برای یک خانم از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل باید بگوییم کمک به رسیدن به یک اندام ایده آل جزو فواید بدنسازی بانوان به حساب می آید. همانطور که در بخش های قبلی نیز به این موضوع اشاره کردیم، انجام تمرینات مقاومتی نیازمند این است که شما عضلات بدنتان را منقبض کنید. این به مرور زمان باعث می شود تا پوست شما سفت شود، چربی های اضافه بدنتان سوزانده شود و عضلاتتان تقویت شود. نتیجه همه این ها برخورداری از اندامی ایده آل خواهد بود.
برخورداری از اندام ایده آل
فواید بدنسازی بانوان – افزایش سطح انرژی
اگر مدام کسل و خسته هستید، باید سطح انرژی بدنتان را افزایش دهید. برای این کار می توانید از فواید بدنسازی بانوان بهره مند شوید. زیرا بدنسازی بانوان باعث رفع کسلی و خستگی و همچنین افزایش سطح انرژی در بدن می شود. این یک مزیت فوق العاده است. زیرا شما می توانید پس از به پایان رسیدن تمریناتتان با انرژی بالا به انجام کارهای روزمره تان بپردازید.
دیدگاهتان را بنویسید